1. Что такое интуитивное питание? Белки. Жиры. Углеводы

 

 

Питание 

Интуитивное питание 

@badasssel 

 

 

Обзор 

1. Что такое интуитивное питание? 

2. Белки. Жиры. Углеводы. 

3. Расчет калоража. 

4. Жидкость в рационе. 

5. Полезные продукты и как их выбирать? 

6. Как бороться со срывами? 

7. Полезные советы. 

 

 

 

 

 

 

@badasssel 

 

 

Питание 

Что такое интуитивное питание? 

Ответ на этот вопрос кроется в самом названии. Интуитивное питание – это тот  тип 

питания, при котором вы полностью подчиняетесь и доверяетесь своему телу и организму. 

Учитесь чувствовать себя, свой внутренний голос, интуицию и сигналы, которые подает 

вам ваш организм. Даете ему право выбирать когда, что и в каком количестве есть. 

Когда люди начинают переходить на ПП, они выдумывают себе всевозможные диеты и 

планы питания, ставят себе непосильные ограничения в еде, а потом срываются, называя 

это «читмилом». Задается вопрос, зачем ставить себе ультиматум, чтобы потом его 

нарушать? Может быть лучше просто прислушаться к своему телу, которое лучше вас 

знает что, когда и в каком количестве ему нужно? 

В то время когда наше тело постоянно пытается помочь нам в наших целях путем разных 

сигналов, таких как чувство голода, сытости, жажды и непереносимости каких-либо 

продуктов, мы не умеем и не хотим их замечать! Мы едим, когда не голодны, голодаем, 

когда хотим есть. К примеру, не понимая, что у нас непереносимость лактозы, мы 

продолжаем пить литрами молоко. Разве это правильно? Разве таким образом можно быть 

в гармонии со своим телом и надеяться на нормальное функционирование организма? 

Думаю, что нет.⠀ 

Нужно уметь правильно понимать и распознавать те сигналы, которые наш организм нам 

подает. А также давать ему право выбора, что, когда и сколько ему есть. Такое полное 

послушание и принятие своего тела и называется интуитивным питанием (ИП). 

 

❗Главное правило ИП заключается в том, вы не подчиняетесь эмоциональному голоду, а 

кушаете только по физическому

❗ 

⠀

 

Умейте различать! ⠀ 

●

Физический голод - острая потребность в питательных веществах. Проявляется на 

физиологическом уровне: урчание в животе, слабость, раздражительность. 

⠀

 

@badasssel 

 

 

Питание 

●

Эмоциональный голод - попытка организма заесть стресс или плохое настроение 

едой. Именно это приводит к перееданию и нездоровой полноте. 

⠀

 

Научитесь понимать свой организм! Отличайте желание съесть что-либо со скуки от 

настоящего физического голода! Это приблизит вас к освоению такого популярного на 

сей день понятия, как интуитивное питание.