Акробатика бойынша жаттығулар

Акробатикалық жаттығулар үйлестіру жаттығуларының тиімді құралдарының бірі болып табылады. Олардың ішінде:

- орамалар - айналмалы қозғалыстар (серпілістерге ұқсайтын) тіректі дененің әртүрлі бөліктерімен басын бұрамай бір-біріне тигізу арқылы (мысалы, топта артқы орамалар);

- флип-флопс - айналмалы қозғалыстар, мысалы рифт, бірақ басын алға немесе артқа топта бұрып, әр түрлі сфералардан иілу және иілу. әр түрлі соңғы позицияларға; - ұшу фазасы жоқ муфталар - денені алға, артқа немесе бүйірге денесін басын айналдыра отырып (бүйіріне қарай - «дөңгелек»); - ұшу фазасы бар төңкерістер - денені алға немесе артқа баспен артқа қарай қолдарымен және аяқтарымен итеру арқылы қозғалу (тұру және жүгіру, ракон, колба және т.б.)

Акробатикалық жаттығулар тапсырмаларға байланысты сабақтың әртүрлі бөліктерінде қолданылады. Көбінесе жылыну кезінде қолданылады, өйткені олар күрделі ТТД орындауға арналған буындарды дайындауға ықпал етеді. Күрделі лақтырулар мен шыбықтарды үйрену кезінде қосымша төсеніштерді, міндетті көмек пен сақтандыруды пайдалану қажет.

Жаттығу топтары Акробатикалық жаттығулар үш топқа бөлінеді: 1. Акробатикалық секіру - дүңгіршектер, тепкілеу, төңкеріс, тепкілеу. Әр түрлі қосылыстарда олар акробатикалық тректе, снарядтарда (батут, свинг) және трамплиннен орындалады. 2. Тепе-теңдік. Оларға тепе-теңдік немесе тепе-теңдік жаттығулары жатады: жұптасқан және топтық жаттығулар - стендтер, тұру, сұрғылт түсіру, қолдау.

3. Серіктестерді лақтыруға және аулауға байланысты лақтыру жаттығулары. Гимнастика бойынша жарыстарға қатысқандардың бәрі бірдей спортшының жаттығу залынан ірі жарыстардың аренасына дейінгі жолының қаншалықты ұзақ және қиын екенін, аренадағы қысқа секундтардың артында қандай ауыр және қиын жұмыс тұрғанын елестете бермейді. Жаттығуда жүздеген, мыңдаған рет бірдей қозғалыстар, бірдей комбинациялар қайталанады. Сонымен қатар, бұлшық еттер ғана емес, ерік-жігер де үйретіледі, ал спортшылар қиыншылықтардың алдында, көпшілік пен судьялардың алдында ұстанбай, ұстай білуге ​​үйретіледі.

Ғылымның, техниканың және өндірістің үздіксіз дамуы жоғары білікті мамандар даярлауды талап етеді. Университеттің заманауи түлектері өз кәсібін жақсы игеріп қана қоймай, денсаулығы мықты, денсаулығы мықты, өнімді жұмыс істеуге және өз Отанын қорғауға дайын болуы керек. Біздің елде тұрақты спорттық жүйе жұмыс істейді және жетілдірілуде, оған негізінен жоғары жетістіктердің спорт түрлері негізделеді.

Акробатические упражнения являются одним из наиболее эффективных средств координационной подготовки. Среди них выделяются:

-- перекаты -- вращательные движения (напоминающие раскачивания на качелях) с последовательным касанием опоры различными частями тела без переворачивания через голову (например, перекаты на спине в группировке);

-- кувырки -- вращательные движения типа перекатов, но с переворачиванием через голову вперед или назад в группировке, согнувшись и прогнувшись из разных и.п. в различные конечные положения;

-- перевороты без фазы полета -- движения тела вперед, назад или в сторону с переворачиванием тела через голову (переворот в сторону -- «колесо»);

-- перевороты с фазой полета -- прыжковые движения с переворачиванием тела вперед или назад через голову с отталкиванием руками и ногами (переворот с места и с разбега, рондат, фляк и др.)

Акробатические упражнения применяются в различных частях занятия в зависимости от поставленных задач. Чаще всего используются в разминке, так как способствуют подготовке суставов к выполнению сложных ТТД. При разучивании сложных кувырков и переворотов необходимо использовать дополнительные маты, обязательную помощь и страховку.

Группы упражнений

Акробатические упражнения делятся на три группы:

1. Акробатические прыжки -- перекаты, кувырки, перевороты, сальто. В различных соединениях они выполняются на акробатической дорожке, на снарядах (батут, качели) и с трамплина.

2. Балансирования. К ним относятся упражнения в равновесии или уравновешивании: парные и групповые -- стойки, стояния, седы, поддержки.

3. Бросковые упражнения, связанные с подбрасыванием и ловлей партнеров.

Далеко не все, кто присутствует на соревнованиях по гимнастике, представляют себе, как долог и сложен путь спортсмена от тренировочного зала до арены крупных соревнований, какой кропотливый и нелегкий труд стоит за краткими секундами выступлений на арене. Сотни, тысячи раз повторяются на тренировках одни и те же движения, одни и те же комбинации. Причем тренируются не только мышцы, но и воля, воспитывается у спортсменов умение свободно держаться и не робеть перед трудностями, публикой и судьями.

Непрерывное развитие науки, техники и производства предъявляет повышенные требования к подготовке специалистов высшей квалификации. Современные выпускники ВУЗов должны не только в совершенстве владеть своей профессией, но и обладать хорошим здоровьем, быть физически крепкими, готовыми к продуктивному труду и защите Родины. В нашей стране действует и совершенствуется стойкая система студенческого спорта, на которой в основном базируется спорт высших достижений.