|
1
2
3
4
5
1
2
3
1
2
3
1
2
3
4
|
Кіріспе бөлім
Ұйымдастыру кезеңі
Сынып түзел!Тік тұр!Рет-ретімен санал!
Сабақты хабарлау
Бастаушының артымен жүгір!
Жүру жаттығулары:
Аяқтың өкшесімен жүру.
Табанымен жүру
Еңкейіп және бұғып жүру
Бір жақ бүйірмен,оңға және солға қарай адымдап жүру
Қарқынды өзгертіп жүру
Жүгіру жаттығулары:
1 минут аяқ ұшымен жүгіру
Столдардан аттап жүгіру
Бір қолмен затты көтеріп жүгіру
Секіру жаттығулары:
Отырып секіру
Отырып оңға және солға секіру
Тұрып секіру
ЖДЖ
Гимнастикалық секіртпемен жасалатын жаттығу:
Секіртпенің екі ұшын бір қолмен қосып ұстау,көлденең бағытта бастың үстінде айналдырып тұрып,тізерлеп отырып,тұру және осыны екінші қолмен қайталау.
Төртке бүктелген секіртпенің ұштарын қосып ұстап, жерге отырып,аяқты түзу етіп ұстап,жоғары көтере аяқтан асыра секіртпені өткізу,сол мезетте қайтадан шығару.
Екі аяқты бірге ұстап,секіртпені аяқтың астынан өткізе отырып секіру.
Оң аяқты алға қарай көтеріп тұрып секіру
Негізгі бөлім:
Қозғалыс кезінде допты беру секіріс кезінде де орындалады.Бұлретте секіру екінші адамда бір аяқпен итерілу арқылы орындалады. Допты өте шапшаң беруді жүгірістің алғашқы адымында да жүзеге асыруға болады.тек тірексіз фазаның кезінде де орындалуы мүмкін:допты тірексіз жағдайда қабылдап,осы жағдайдан беруді орындайды. Баскетболшы бір адымда жасамай,доп қолға тиген бойда,келесі адамға береді. Доп бұл тәсілмен командалас екі ойыншы бір бағытқа жүріпне жүгіріп бара жатқанда беріледі. Қабылдаушы қарсыласы жоқ ашық жергешығуға тырысады, ал беруші ыңғайлы сәтті пайдаланып допты екі қолмен кеудеден, бір қолмен иықтың, бүйірден немесе төменнен,не допты еденнен шоршытып өз серігіне қарай лақтырады.
Шығыршыққа салу бір және екі қолмен орындалады.Тастау техникасы беруге ұқсайды,тек қана доптың ұшуында айырмашылықтар болады. Барлық жағдайларда тастаудың көрсеткіші дене мүшелерінің,әсіресе аяқ пен қолдың келісімді қимылдарына байланысты.Әр түрлі қашықтықтан,бір орында,қозғалыста,ұстағаннан кейін, алып жүру кезінде және ойламаған жерде тоқтағанда шығыршыққа доп лақтыра білу қажет.қазіргі баскетболдакөп тараған тәсіл – жоғарыдан екі қолмен және бастан асыра бір қолмен лақтыру.
Жоғарыға бастан асыра, екі қолмен лақтыру, көбінесе, секіру кезінде және бір орыннан орындалады.Бастапқы қалыпты доп бастан сәл биіктеу, қолдың алақандары алға қараған, шынтақ буынын жоғары-алға жазуы арқылы доп өз бағытындағы шығыршыққа қарай лақтырады.
Допты екі қолмен шығыршыққа лақтыру:
Допты кеудеден екі қолмен лақтыру.
Допты иықтан бір қолмен лақтыру.
Допты екі қолмен бастын үстінен лақтыру.
Допты екі қолмен жерге соғып беру.
Секіріп екі қолмен лақтыру.
Жеңілдетілген ережемен ойнау.
Қортынды бөлім:
Сынып сапқа тұр!Түзел тік түр!
Қалыпқа келтіру жаттығулары
Бағалау
Үй тапсырмасын айту.
|
15 минут
1 рет
1рет
1 рет
1 рет
1 рет
1 рет
2рет
2рет
2 рет
2рет
2рет
8 рет
10 рет
10 рет
10рет
20 минут
5 минут
2
1
1
|
Сәлеметсіздер
Сырт киіміне көңіл бөлу
Қол белде
Қол желкеде
Қол алдыда
Қолды алдыа сермеу
Қол жанда
Қол жанда
Қол жан жақта
Қол белде
Қол желкеде
Қол белде
Қол алдыда
Аяқ түзу
Аяқты түзу ұстап
аяқты бүгіп
аяқты тұзу ұстап.
Қол жоғары, бір аяқпен тұру
|
