Сабақ жоспары Тақырыбы: Биіктікке секіру Мақсаты: а биіктікке секірудің «адымдау» әдісін жетілдіру
жүктеу/скачать 72,24 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Сабақты өткізуші
- Кіріспе- дайындық бөлімі 10-12 мин
- Негізгі бөлімі 28-30 ми
- Қорытынды бөлім 4-5 мин
Қызылорда облысы, Қазалы ауданы,
|
|
С/б |
Сабақтың мазмұны |
Уақыты, рет саны |
Әдістемелік нұсқаулар |
|
Кіріспе- дайындық бөлімі 10-12 мин |
1. Сапқа тұрғызу. Кезекші мәліметі, сәлемдесу. Сабақ мақсатын түсіндіру |
1І |
Оқушылар киіміне, тәртібіне, бұйрықтың дұрыс орындалуына назар аудару |
|
2. Саптағы жаттығулары «Оңға бұрыл!», «Солға бұрыл!», «Кері бұрыл!», «Солға бұрыл!», сол иықпен алаңды айналып алға «Қадам бас!» |
30 ІІ |
Бұйрықтардың дұрыс орындалуын қадағалау. Сол аяқпен бастау. | |
|
3. Жүру бағытында орындалатын жаттығулар а) Қол жоғары, аяқтың ұшымен жүру ә) Қол белде, өкшемен жүру б) Қол белде ішкі, сыртқы қырымен жүру в) Қол желкеде, жартылай отырып жүру
д) Оңға, солға отырып секіру е) Спорттық жүріс
300 м жай жүгіру Алаңның ортасымен «Екі лекпен жүр!»
|
1І 30 ІІ 10-15м
1І30 ІІ
|
Ара-қашықтықты сақтау Қолды бүкпеу, денені тік ұстау, басты көтеріп жүру Денені тік ұстау қол бел тұста Денені тік ұстау Қол тізеде, қаз тәрізді жүру Қол тізеде, жоғары секіру Қол бел тұста бүгулі, жылдам орындау Алаңды айналып бір екпінмен жүгіру | |
|
4. Жүгіру бағытында орындалатын жаттығулар. а) Тізені жоғары көтеріп жүгіру ә) Өкшені жамбасқа лақтырып жүгіру б) Аяқтың басын алға сілтей жүгіру в) Оң, сол жақпен қолды алға , артқа айналдыра жүгіру г) артқа қарай жүгіру д) аттап жүгіру е) екі аяқпен кезек секіру ж) жылдам жүгіру Тыныс алу жаттығулары |
2 І 2 реттен қайталау 10 м |
Екі лекпен алаңның ортасымен жүгіру арқылы орындау Ара-қашықтықты сақтау Алақанға тізені тигізу,кеудені тік ұстау, қол бел тұста Алақанға тигізу Қол белде, аяқты бүкпеу, денені тік ұстау. Алға, артқа барынша толық айналдыру Сол иыққа қарау Тізені барынша жоғары көтеру Денені тік ұстау, тізені , қолды жоғары көтеру Белгі бойынша жүгіру
| |
|
|
5. Жалпы дамытатын жаттығулар. а) б.қ.-н.т. қол белде
ә) б.қ.- н.т. қол иықта санақ 1-2 алға, санақ 3-4 артқа айналдыру б) б.қ. - оң қол жоғары, сол қол төмен, санақ 1-2 оң қолды, санақ 3-4 сол қолды керу. в) б.қ-аяқ иық көлемінде, қол белде санақ 1,2,3 – алға еңкею санақ 4 –б.қ г) б.қ – оң аяққа жартылай отыру, қол белде
санақ 4- секіріп аяқты ауыстыру д) б.қ- аяқ иық көлемінен алшақ, қол екі жақта, санақ 1 оң аяққа кеудені бұрып, еңкею, санақ 2 -б.қ, санақ 3- сол аяққа кеудені бұрып, еңкею санақ 4 - б.қ е) б.қ – аяқ иық көлемінде, қол алда түзеу санақ 1- оң аяқты сол аяққа қарай сермеу санақ 2- б.қ санақ 3- сол аяқты оң аяққа қарай сермеу санақ 4- б.қ ж) б.қ – н.т. қол белде оң,сол, екі аяқты қосып секіру з) б.қ – аяқ иық көлемінде, қол төмен тізені кеудеге бүгіп секіру |
5 І 6-8 рет 6-8 рет
6-8 рет 6-8 рет
6-8 рет 6-8 рет
10 рет Ер -10 рет Қыз -8 рет
|
Ара-қашықтықты сақтау Тепе-теңдік сақтау, көзді жұмбау, толық айналдыру. Денені тік ұстау, толық айналдыру. Қолды бүкпеу, барынша артқа керу жылдам орындау. Аяқты тізеден бүкпеу, барынша еңкею Толығырақ отыру, аяқты алшақтау ұстау Денені тік ұстау, барынша денені бұру. Қаттырақ еңкею,қолды аяққа тигізу қажет Кеудені толық жазу Аяқты қолға тигізу, тізені бүкпеу Барынша жоғары секіру Тізені кеудеге қарай барынша бүгу
|
|
Негізгі бөлімі 28-30 мин |
Биіктікке секіру. 1. Сапқа тұрғызу. Биіктікке секірудің «адымдау» әдісінің техникалық орындалуын көрсету,түсіндіру 2. Қабырға арқылы орындалатын секіру жаттығулар - қабырға сүйеніп тұрып аяқтың ұшына көтерілуді және табанға отыруды орындау
3. Гимнастикалық орындық арқылы орындалатын секіру жаттығулары - екі аяқпен секіру - аяқтан –аяққа ауысып секіру - гимнастикалық орындыққа бүйірлеп тұрып, бірінші сілтейтін аяқты, сосын серпілетін аяқты өткізу 4. Жеңіл атлетикалық кедергі арқылы орындалатын жаттығулар - Гимнастикалық көпірше арқылы 2-3 қадам жасап секіру - «Адымдау» әдісімен орнында тұрып екі аяқпен және бір аяқпен секіру 5. Кергі арқылы орындалатын жаттығулар - 7-9 қадам жасау арқылы биіктікке секіру - Биіктікке секіруді толық орындау 6. Биіктікке секіруден топтық жарыс - «Кім жоғары» ойыны |
10 рет
5-6 рет
5-6 рет
5-6 рет
|
Алаңның ортасымен екі лекпен «Қадам бас!» 2 топқа бөлу Орындалу әдісінің дұрыс орындалуына назар аудару Қауіпсіздік ережелерін сақтау Барынша көтерілу, табанға толық отыру Сілтенген , тірелген аяқ тізеден бүгілмеу қажет
Дұрыс орындалуын қадағалау Кеудені сілтейтін аяққа қарай еңкейтпей, тік ұстау Сілтейтін аяқты кермеге қарай созғанда тізе бүгілмеуі керек. Екіншіден, итерілетін аяқ нақтылы өз орнына түсуі керек. Яғни, негізгі мақсат - итерілетін аяқтың қозғалысы дұрыс орындалуы керек. Жаттығуды орындаушы жерге сілтеген аяғымен түседі. Кермеден сілтеген аяқ, өткеннен кейін итерілетін аяң мүмкіндік болғанша жоғары көтеріледі. Алаңның ортасымен
Берілген биіктікке әр топтың мүшесі секіру қажет. Биіктікті секіруді бағындырса, оқушы келесі биіктікке секіреді Секіре алмаған оқушы жарыстан шығып қала береді. Топ мүшелерінің санына қарай жеңімпаз анықталады. |
|
Қорытынды бөлім 4-5 мин |
Тыныс алу жаттығулар Сапқа тұрғызу. Сабақ барысын қорытындылау. Оқушыларды бағалау, мадақтау. Үйге тапсырмалар беру. Оқушылармен қоштасу.
|
|
Тынысты қалыпқа келтіру Сабақ барысында жіберілген қателіктерді айту, түзеу . Ескертулер жасау, тәртіпке назар аудару. |
Достарыңызбен бөлісу: