Тепе-теңдік сақтау, көзді жұмбау, толық айналдыру.
Денені тік ұстау, толық айналдыру.
Қолды бүкпеу, барынша артқа керу жылдам орындау.
Аяқты тізеден бүкпеу, барынша еңкею
Толығырақ отыру, аяқты алшақтау ұстау
Денені тік ұстау, барынша денені бұру.
Қаттырақ еңкею,қолды аяққа тигізу қажет
Кеудені толық жазу
Аяқты қолға тигізу, тізені бүкпеу
Барынша жоғары секіру
Тізені кеудеге қарай барынша бүгу
Негізгі бөлімі 28-30 мин
Биіктікке секіру.
1. Сапқа тұрғызу. Биіктікке секірудің «адымдау» әдісінің техникалық орындалуын көрсету,түсіндіру
2. Қабырға арқылы орындалатын секіру жаттығулар
- қабырға сүйеніп тұрып аяқтың ұшына көтерілуді және табанға отыруды орындау
-қабырға жанында тұрып аяқты алға, жоғары қарай сермеу
3. Гимнастикалық орындық арқылы орындалатын секіру жаттығулары
- екі аяқпен секіру
- аяқтан –аяққа ауысып секіру
- гимнастикалық орындыққа бүйірлеп тұрып, бірінші сілтейтін аяқты, сосын серпілетін аяқты өткізу
4. Жеңіл атлетикалық кедергі арқылы орындалатын жаттығулар
- Гимнастикалық көпірше арқылы 2-3 қадам жасап секіру
- «Адымдау» әдісімен орнында тұрып екі аяқпен және бір аяқпен секіру
5. Кергі арқылы орындалатын жаттығулар
- 7-9 қадам жасау арқылы биіктікке секіру
- Биіктікке секіруді толық орындау
6. Биіктікке секіруден топтық жарыс
- «Кім жоғары» ойыны
10 рет
10 рет
5-6 рет
5-6 рет
5-6 рет
5-6 рет
5-6 рет
3-4 рет
Алаңның ортасымен екі лекпен «Қадам бас!»
2 топқа бөлу
Орындалу әдісінің дұрыс орындалуына назар аудару
Қауіпсіздік ережелерін сақтау
Барынша көтерілу, табанға толық отыру
Сілтенген , тірелген аяқ тізеден бүгілмеу қажет
Дұрыс орындалуын қадағалау
Кеудені сілтейтін аяққа қарай еңкейтпей, тік ұстау
Сілтейтін аяқты кермеге қарай созғанда тізе бүгілмеуі керек. Екіншіден, итерілетін аяқ нақтылы өз орнына түсуі керек. Яғни, негізгі мақсат - итерілетін аяқтың қозғалысы дұрыс орындалуы керек. Жаттығуды орындаушы жерге сілтеген аяғымен түседі. Кермеден сілтеген аяқ, өткеннен кейін итерілетін аяң мүмкіндік болғанша жоғары көтеріледі.
Алаңның ортасымен
2 лекпен екі топқа бөлу
Берілген биіктікке әр топтың мүшесі секіру қажет. Биіктікті секіруді бағындырса, оқушы келесі биіктікке секіреді Секіре алмаған оқушы жарыстан шығып қала береді. Топ мүшелерінің санына қарай жеңімпаз анықталады.