Общеразвивающие упражнения

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Упражнение 1. И.п. – о.с. – поворот головы налево. 2 – и.п. 3 – приподнимаясь на носках, руки в стороны-вверх. 4 – и.п. – выдох (4-6 раз с поворотами головы в разные стороны поочередно).

Упражнение 2. И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью, ладони выпрямлены. 1- руки в стороны. 2 – рывок руками назад – вдох. 3 – 4 – и.п. – выдох (4-6 раз). Руки строго горизонтально.

Упражнение 3. И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – наклон головы влево. 2 – наклон головы вправо. 3 – наклоняя голову влево, небольшой наклон туловища влево. 4 – то же вправо (3-4 раза). Упражнение выполнять без остановки. Считать медленно.

Упражнение 4. И.п. – руки на поясе. 1-2 – присед на носках, руки в стороны – выдох. 3-4 – и.п. – вдох (4-6 раз). Приседая, спину держать вертикально. Руки горизонтально, ладони выпрямлены.

Упражнение 5. И.п. – упор на коленях. 1-2 – выпрямить ноги до упора стоя, согнувшись. 3-4 – и.п. (4-6 раз). Считать медленно.

Упражнение 6. И.п. – руки на голове, пальцы сцеплены. Бег на месте, высоко поднимая колени (20-30 сек). После бега перейти на ходьбу, выполнить дыхательные упражнения.
Комплекс 2. Упражнения с большим мячом

Упражнение 1. И.п. – мяч впереди. 1-2 – отставляя правую (левую) ногу назад на носок, мяч вверх, потянуться – вдох. Посмотреть на мяч. 3-4 – и.п. – выдох (7-8 раз). Ноги напрягать, в коленях не сгибать.

Упражнение 2. И.п. – стойка ноги врозь, мяч на голове.1-2 –прогибаясь, наклон вперед, мяч вверх. Посмотреть на мяч. 3-4 – и.п. (7-8 наклонов). Ноги в коленях не сгибать.

Упражнение 3. И.п. – сед, мяч на полу у коленей слева. 1-4 – поднимая слегка согнутые ноги, прокатить мяч под ногами, опустить ноги на пол (9-10 раз). Ноги держать вместе.

Упражнение 4. И.п. – мяч внизу. 1 – выпад правой ногой вперед, мяч положить у носка. 2 – толчком правой ноги – о.с. 3 – выпад левой, взять мяч. 4 – толчком левой – и.п. (8-10 выпадов). Считать медленно.

Упражнение 5. И.п. – мяч вверху. 1 – отставляя правую ногу в сторону на носок, наклон вправо. 2 – и.п. (4-5 наклонов в каждую сторону). Наклон небольшой. Ноги напряжены. Руки прямые.

Упражнение 6. И.п. – руки на поясе, мяч на полу впереди. 1-8 – прыжки на двух ногах вокруг мяча, лицом к мячу (по 3 круга поочередно в разные стороны).
Рекомендации для написания конспекта
Структура урока физкультуры

Структуру урока физкультуры рекомендуется оформлять в виде таблицы.

Рекомендации к оформлению конспекта

1. 
   Подготовительная часть
   
2. 
   Основная часть
   
3. 
   Заключительная часть
   

ГРАФА 2. Последовательно указываются по частям урока все предусмотренные для проведения физические упражнения.

• 
  построение;
  
• 
  рапорт дежурного (с третьего класса);
  
• 
  обмен приветствиями;
  
• 
  сообщение задач урока;
  
• 
  выполнение физических упражнений (разминка).
  

• 
  изучение новых физических упражнений;
  
• 
  повторение ранее изученных физических упражнений;
  
• 
  совершенствование физических упражнений в измененных условиях;
  
• 
  проверка домашнего задания;
  
• 
  сообщение теоретических сведений.
  

• 
  подведение итогов урока;
  
• 
  получение учащимися задания на дом;
  
• 
  выставление оценок.
  

ГРАФА 3. Указывается количество повторений упражнений, затраты времени на выполнение упражнения ( мин.), длина дистанции.

ГРАФА 4. Фиксируются способы управления классом и его группами; размещение учеников и место учителя во всех фрагментах урока; способы подготовки, раздачи и уборки инвентаря и снарядов, места их размещения; особенности организации игр; виды работ, которые необходимо выполнить до начала урока; пути обеспечения техники безопасности.
Записываются методы и приемы работы, дидактическое взаимодействие педагогов и учеников, пути воспитательных и оздоровительных воздействий, дополнительные задания, способы подготовки к уроку помощников, формы и методы контроля, указания по самостоятельной работе, возможные ошибки и пути их исправления, правила подвижных игр.
Схема плана-конспекта

урока физической культуры

в 1 классе
Задачи урока: Разучивать упражнения с бросками и ловлей мяча.

Продолжить обучение прыжками в глубину.

Развивать координационные способности.

Место проведения: спортзал школы.

Необходимое оборудование

и инвентарь: гимнастические скамейки – 3-4 штуки, малые мячи по

количеству учеников класса.

1. 
   И.п. – сидя за партой, руки на парте ладонями вниз. 1-4 – сгибая и разгибая пальцы, медленно поднять руки вверх, развести пальцы веером. 5-8 – и.п. 2 раза, темп средний.
   
2. 
   И.п. – о.с., руки в стороны. 1 – наклон влево, переступая ногами. 2 – то же направо. 2-4 раза, темп средний.
   
3. 
   И.п. – стойка ноги врозь, наклон вперед, руки вниз. 1-3 – одновременные маятникообразные движения рук слева направо и справа налево. 4 – и.п. 2-3 раза, темп медленный.
   

Упражнение 1 выполняется легко, спина прямая.

Упражнение 2 имитирует полет жука. Следить за осанкой. Произнесение звуков «жу-жу-жу» способствует глубокому выдоху.

Упражнение 3 направлено на расслабление мышц.

1. 
   И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. 1-4 –сгибание и разгибание рук. 2 раза, темп медленный.
   
2. 
   И.п. – о.с., руки на пояс. 1 – наклон вперед прогнувшись. 2 – и.п. 2 раза, темп средний.
   
3. 
   И.п. – о.с. 1-3 – три шага на месте. 45-6 – три хлопка пред грудью. 2-4 раза, темп средний.
   
4. 
   И.п. – стойка ноги врозь, руки за спину. 1 – наклон влево. 2 – то же вправо. Дыхание свободное. 2-4 раза, темп средний.
   
5. 
   И.п. – о.с. Произнести приветствие, подняв руки вверх и соединив ладони. 1 раз.
   

Упражнение 1 – следить за осанкой, локти не опускать.

Упражнение 2 – при наклонах смотреть вперед.

Упражнение 3 – шаги на месте начинать с левой ноги.

1. 
   Такты 1-4 – вступление.
   
2. 
   Такты 5-8 – и.п. – о.с., руки на пояс. 1 – поворот влево, 2 – и.п., 3-4 – то же вправо.
   

4. 
   ГЛОССАРИЙ
   

5. 
   ТЕМАТИКА КУРСОВЫХ РАБОТ
   

6. 
   Подвижные игры как средство физического развития детей младшего школьного возраста.
   
7. 
   Формирование правильной осанки у детей младшего школьного возраста.
   
8. 
   Формирование и контроль знаний, умений и навыков учащихся начальных классов по дисциплине «Физическая культура».
   
9. 
   Роль и значение физических упражнений в укреплении здоровья школьников младших классов.
   
10. 
    Физическая культура как компонент здорового образа жизни.
    

6. 
   КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ МДК