Стояка на локтях ( планка ) Подтягивания на турнике
жүктеу/скачать 0,58 Mb.
|
Документ (5) упр
|
Стояка на локтях ( планка ) 3. Подтягивания на турнике 4. Прыжки на скакалке 5. Приседания с выпрыгиванием 6. Велотренажер или велосипед 7. Лазание по канату без ног 8. Прыжки на коробку 9. Выпады с гантелями – на каждую ногу 10. Поднимание туловища, лёжа на спине 11. Отжимание 12. Приседания с мячом Данное упражнение выполняется на мяче и разрабатывает одновременно верхние и нижние мышцы тела. 13. Подъем на носках Мышц икр важны при прыжках, а подъемы на носках способствуют их развитию 14. Прыжок с согнутыми ногами Упражнение направлено на развитие мышц нижний части тела 15. Плавание 16. Передвижение по перекладине 17. Махи ногами 18. Бег по отметкам на дистанцию 20 м (3-4 раза). 19. Бег с высоким подниманием бедра при незначительном передвижении вперед 20. . Бег прыжками вперед, пытаясь добиться максимальной длины шага 21. Подскоки с ноги на ногу 22. Бег вверх по наклонной дорожке с различным углом подъема 23. Быстрая ходьба с одновременным ведением баскетбольного мяча 24. Метание теннисных мячей, после челночного бега 25. Бег наперегонки к цели 26. Полоса препятствий 27. Бег с захлестыванием голени 28. . Бег змейкой на перегонки 29. Бег на коньках на скорость 30. Ходьба на лыжах жүктеу/скачать 0,58 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|