6.Гипокинезияның және гиподинамияның ағзаға әсері Гипокинезия шектелген қозғалыс әрекетіне байланысты болады. Оның мөлшері орындайтын жұмыс ерекшеліктеріне сәйкес келеді. Еңбек және тұрмыс жағдайында туындайтын аз қимыл адамға өмір бойы әсер етеді, оның денсаулығын бұзады. Оны гипертонияны тудыруға және басқа да патологиялық өзгерістерді тудыруға себепкер деп санайды. Қозғалыс әрекетінің жетіспеуі организмнің зорлану, қабілетін әлсіретеді, оның жұмыскерлігін азайтады. Гипокинезия организмнің сезгіштігін төмендетіп, эмоциялық, әсерлердің денсаулыққа ықпалын күшейтеді. Гипокинезияның организмге жағымсыз әсерлерін анықтау, оны жою үшін эргономикалық шаралар қолданылады. Оның жағымсыз салдарын жою үшін үнемі спортпен және дене шынықтыру жаттығуларымен айналысу қажет
7.Аэробты жаттығулардың әсері
Аэробты жаттығу - Салмағы азырақ болатын көп өкілдерді жасаңыз және жиынтықтар арасындағы үзілісті қысқартыңыз. Аэробты жаттығуды көрсететін белгілер импульстің үдеуі (максимумның 90% -на дейін) және терлеу болады. Сіз өзіңіздің жасыңызды 220-дан азайта отырып, максималды жүрек соғу жиілігін есептей аласыз. Мысалы, егер сіз 30-ға толсаңыз, онда сіздің жүрек соғуыңыздың максималды жиілігі 190 (220-30) болады. Тиісінше, аэробты жаттығу кезінде жүрек соғу жылдамдығы 170-тен жоғары болмауы керек.Жүрек соғу жиілігін арттырумен қатар, тыныс алудың жоғарылауына назар аударыңыз. Егер тыныс алу жоғарыламаса, онда сіз жеткілікті жаттығу жасамайсыз. Егер сіз сөйлей алмасаңыз, онда жаттығудың қарқындылығын азайтуыңыз керек.
8.Дене шынықту және спорт түрлерімен жүйелі түрде шынығушылардың функциональды күйінің ерекшеліктері
Функционалдық жүйе — ағзаның динамикалық, саморегулирующиеся орталық-перифериялық қамтамасыз ететін ұйымдар өз қызметіне пайдалы метаболизм ағза және оның бейімделу қоршаған ортаға нәтижелері.
Достарыңызбен бөлісу: |
