6N010800– «Дене шынықтыру және спорт» мамандықтары бойынша магистратурада оқитын студенттерге арналған. Курс – 2 Семестр – 2 Кредит саны – 1 Практикалық сабақ – 15 сағат ожсөЖ – 15 сағат

1. 
   Бұлшықет пен сіңірлерді негізгі кешенді жаттығуларға дайындау.
   
2. 
   Базалық қадам терминдерін жинақтау. Қол және аяқ қозғалыстарының бағыттарын айқындайтын ережелер.
   

1. 
   Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия / Пер. С анг М. : фИС, 1989. 224с
   
2. 
   Курпан Ю. Аэробика или калланетика? // Физическая культура и спорт. 1992, №7-8. –С. 19-21
   
3. 
   Лисицкая Т.С. Ритм + пластика. –М.: ФИС, 1987.-160с.
   
4. 
   Петров В.К. Грация и сила. –М.: Сов спорт, 1989. -62с
   
5. 
   Тартаковский М.С. Нетрадиционная физкультура. М.: Знание, 1986 -64 с.
   

№ 10 Практикалық сабақ.

1. 
   Кешеннің жекеленген комбинацияларын құрылымдық әдістер арқылы өткізу және оқыту әдістемесі.
   
2. 
   Базалық аэробиканың оқу комбинацияларын өткізу.
   

1. 
   Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие / Под ред. Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестакова.-М.: Спорт Академ Пресс, 2002.-304 с.
   

3. Годик М.А., Барамидзе А.М., Киселева Т.Г. Стретчинг: подвижность, гибкость, элегантность. М: Сов. Спорт, 1991 г. 96 ст.

4. Горцев Г. Аэробика.Фитнес. Шейпинг. М: Вече, 2001. 320с
11 апта

11 кредит сабақ

№ 11 Практикалық сабақ.

1. 
   Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие / Под ред. Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестакова.-М.: Спорт Академ Пресс, 2002.-304 с.
   

3. Годик М.А., Барамидзе А.М., Киселева Т.Г. Стретчинг: подвижность, гибкость, элегантность. М: Сов. Спорт, 1991 г. 96 ст.

4. Горцев Г. Аэробика.Фитнес. Шейпинг. М: Вече, 2001. 320с
ОЖСӨЖ мазмұны:

1. Түрлі физикалық жүктеме кезіндегі бөлінетін оттегі АТФ. Оттегі метоболизмі кезінде бөлінетін энергия.

2. Тыныс алу жүйесі мен жүрек-қантамырларының жұмысқа қабілеттілігін арттыру бойынша нұсқаулықтар.
СӨЖ мазмұны: Бұлшықет созылуының түрлері: статикалық созылу. Мінездеме, оқыту әдістемесі, функциялары.
Әдебиеттер :

1. 
   Жеңіл атлетика оқулығы. Г.Озалин М., ФиС. – 1989 жыл.
   
2. 
   Жеңіл атлетика жаттықтырушысының оқулығы Л.С.Хоменков, М., ФиС, 1984
   
3. 
   Жеңіл атлетикадан жарысты ұйымдастыру төрешілік ету. М., ФиС, 2000
   

№ 12 Практикалық сабақ.

1. 
   Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие / Под ред. Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестакова.-М.: Спорт Академ Пресс, 2002.-304 с.
   

3. Годик М.А., Барамидзе А.М., Киселева Т.Г. Стретчинг: подвижность, гибкость, элегантность. М: Сов. Спорт, 1991 г. 96 ст.

4. Горцев Г. Аэробика.Фитнес. Шейпинг. М: Вече, 2001. 320с
ОЖСӨЖ мазмұны:

1. 
   Жүрек, тыныс алу жүйесінің жұмысқа қабілеттілігінің негізгі өзгермелі түрде артуы.
   
2. 
   Физикалық жүктеме. Тамыр соғысының жоғарғы көрсеткіші. Түрлі жүктеме кезіндегі жүрек соғысы көрсеткшінің бүтін аймақтары.
   
3. 
   Сабақты жалғасуы.
   

1. 
   Аэробиканың қарапайым комбинацияларын жазудағы тәжірибе.
   
2. 
   Би қадамдарының терминдерін жинақтау.
   
3. 
   «Латина» стиліндегі би комбинациясын көрсету арқылы жазудағы тәжірибе.
   

1. 
   Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия / Пер. С анг М. : фИС, 1989. 224с
   
2. 
   Курпан Ю. Аэробика или калланетика? // Физическая культура и спорт. 1992, №7-8. –С. 19-21
   
3. 
   Лисицкая Т.С. Ритм + пластика. –М.: ФИС, 1987.-160с.
   
4. 
   Петров В.К. Грация и сила. –М.: Сов спорт, 1989. -62с
   
5. 
   Тартаковский М.С. Нетрадиционная физкультура. М.: Знание, 1986 -64 с.
   

№ 13 Практикалық сабақ.

1. 
   Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие / Под ред. Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестакова.-М.: Спорт Академ Пресс, 2002.-304 с.
   

3. Годик М.А., Барамидзе А.М., Киселева Т.Г. Стретчинг: подвижность, гибкость, элегантность. М: Сов. Спорт, 1991 г. 96 ст.

4. Горцев Г. Аэробика.Фитнес. Шейпинг. М: Вече, 2001. 320с

ОЖСӨЖ мазмұны:

1. 
   Аэробика компоненттері.
   
2. 
   Жаттығушылардың санына қарай сабақтың жалғасуы.
   
3. 
   Жүктемені арттыру концепциясы.
   
4. 
   Жүрек-қантамыр жүйесін нығайтуда оны қолдану.
   
5. 
   Кезеңдік және жалғастырушы тренинг. Сабақтың кезеңге бөлінуі
   

1. 
   Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие / Под ред. Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестакова.-М.: Спорт Академ Пресс, 2002.-304 с.
   

3. Годик М.А., Барамидзе А.М., Киселева Т.Г. Стретчинг: подвижность, гибкость, элегантность. М: Сов. Спорт, 1991 г. 96 ст.

4. Горцев Г. Аэробика.Фитнес. Шейпинг. М: Вече, 2001. 320с

14 апта

14 кредит сабақ

№ 14 Практикалық сабақ.

1. 
   Жарақаттың түрлері және себептері. Жарақаттың алдын-алуға дәрігерлік-
   

2. 
   Қайта күштенуді болдырмау белгілері. Жүрек соғысының жиілігін анықтау
   

1. 
   Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие / Под ред. Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестакова.-М.: Спорт Академ Пресс, 2002.-304 с.
   

3. Годик М.А., Барамидзе А.М., Киселева Т.Г. Стретчинг: подвижность, гибкость, элегантность. М: Сов. Спорт, 1991 г. 96 ст.

4. Горцев Г. Аэробика.Фитнес. Шейпинг. М: Вече, 2001. 320с
ОЖСӨЖ мазмұны:

1. 
   Аэробтық жаттығулар үшін қажетті гликогенмен қамтамасыз ету.
   
2. 
   Жаттығу алдындағы тамақтану. Жаттығушылардың организмінің жұмысқа қабілеттілігін арттыру үшін қажетті тамақтануға сипаттама. Тамақтану
   

3. 
   Тамаққа қосымша: протеиндік өнімдер, қант, кофеин, дәруменді және
   

4. 
   Гидратация. Аэробтық жаттығуларға арналған сусындар.
   

1. 
   Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия / Пер. С анг М. : фИС, 1989. 224с
   
2. 
   Курпан Ю. Аэробика или калланетика? // Физическая культура и спорт. 1992, №7-8. –С. 19-21
   
3. 
   Лисицкая Т.С. Ритм + пластика. –М.: ФИС, 1987.-160с.
   
4. 
   Петров В.К. Грация и сила. –М.: Сов спорт, 1989. -62с
   
5. 
   Тартаковский М.С. Нетрадиционная физкультура. М.: Знание, 1986 -64 с.
   

№ 15 Практикалық сабақ.

1. 
   Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия / Пер. С анг М. : фИС, 1989. 224с
   
2. 
   Курпан Ю. Аэробика или калланетика? // Физическая культура и спорт. 1992, №7-8. –С. 19-21
   
3. 
   Лисицкая Т.С. Ритм + пластика. –М.: ФИС, 1987.-160с.
   
4. 
   Петров В.К. Грация и сила. –М.: Сов спорт, 1989. -62с
   
5. 
   Тартаковский М.С. Нетрадиционная физкультура. М.: Знание, 1986 -64 с.
   

1. 
   Фитнесс-аэробика сабақтарындағы тыныс жиілігінің жүйелілігі.
   
2. 
   Тыныс алу жүйесі мен жүрек қантамыр қызметінің жоғары деңгейінің біртіндеп төмендеуі және толқын.
   

1. 
   Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие / Под ред. Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестакова.-М.: Спорт Академ Пресс, 2002.-304 с.
   

3. Годик М.А., Барамидзе А.М., Киселева Т.Г. Стретчинг: подвижность, гибкость, элегантность. М: Сов. Спорт, 1991 г. 96 ст.

4. Горцев Г. Аэробика.Фитнес. Шейпинг. М: Вече, 2001. 320с

5. 
   Әдебиеттер тізімі
   

2. Демьяченко М. Фитнес. Интернет: Академия «Планета Фитнес», 2000г. 11 с.

3. Годик М.А., Барамидзе А.М., Киселева Т.Г. Стретчинг: подвижность, гибкость, элегантность. М: Сов. Спорт, 1991 г. 96 ст.

4. Горцев Г. Аэробика.Фитнес. Шейпинг. М: Вече, 2001. 320с.

5. Дегтярева Е.И. Спортивно-оздровительные программы по степ-аэробике. Методические рекомендации. М., 1998г. 5 ст.

6. Зуев Е.И. Волшебная сила растяжки. –М.: Сов спорт, 1993.-63с.

7. Крючек Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий: Учебно-методическое пособие.-М.: Тера-Спорт, Олимпия Пресс, 2001.-64 с

8. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия / Пер. С анг М. : фИС, 1989. 224с

9. Курпан Ю. Аэробика или калланетика? // Физическая культура и спорт. 1992, №7-8. –С. 19-21

10. Лисицкая Т.С. Ритм + пластика. –М.: ФИС, 1987.-160с.

11. Петров В.К. Грация и сила. –М.: Сов спорт, 1989. -62с

12. Тартаковский М.С. Нетрадиционная физкультура. М.: Знание, 1986 -64 с.

13. .Эдвард Т. Хоули, Б Дон Френкс. Оздоровительный фитнесс. Киев.2000г. 367 ст.
Қосымша әдебиеттер:

1. 
   Гимнастика и методика проведения. Учебник для ИФК (под ред. В.М. Смолоевского Ю.К. М.: ФиС. 1987)
   
2. 
   Спортивная гимнастика. Учебник для ИФК/под ред. Смолоевског В.М., Гавердовского Ю.К. М.: ФиС-1979
   
3. 
   Спортивная акробатика: Учебник для ИФК/ под ред. В.П. Коркина. М.: ФиС-1981
   
4. 
   Художественная гимнастика. Учебник для ИФК/ под.ред. Т.К. Лисицкой, М,:-1982
   
5. 
   Каноны терминологии. В.П. Коркин, В.И. Аракчеев, М.: ФиС, 1989 с 144
   
6. 
   Спортивная метрология. Учебник для ИФК, М,: ФиС 1987
   
7. 
   Брыкин А.Т. «Гимнастичиская терминология» М.: ФиС, 1969
   
8. 
   Биомеханика. Учебник для ИФК-М.: ФиС, 1969
   
9. 
   Методические рекомендации для студентов КГАФК
   
10. 
    Теория и методика юнешского спорта –В.П. Филин ФиС 1987
    

Дәрісханалық (дәріс, практикалық, семинарлық, лабораториялық, және студиялық сабақтар) және дәрісханадан тыс (ОЖСӨЖ: курстық және дипломдық жұмыстары, СӨЖ тапсырмалары) сабақтардың оқу әдебиеттерімен қамтылуын көрсетеді

Бағдарламада жоспарланбаған.

№ 1 практикалық сабақ

5. 
   Дайындық кезең.
   
6. 
   Дәрігерлік-педагогикалық бақылауды ұйымдастыру.
   
7. 
   Бастапқы кезеңнің мақсаты, міндеті, ұзақтығы. Келесі кезеңдер.
   
8. 
   Дене қалпының баяу көтерілуінің кезеңдеріне мінездеме.
   

2. 
   Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие / Под ред. Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестакова.-М.: Спорт Академ Пресс, 2002.-304 с.
   

3. Годик М.А., Барамидзе А.М., Киселева Т.Г. Стретчинг: подвижность, гибкость, элегантность. М: Сов. Спорт, 1991 г. 96 ст.

4. Горцев Г. Аэробика.Фитнес. Шейпинг. М: Вече, 2001. 320с.

5. Дегтярева Е.И. Спортивно-оздровительные программы по степ-аэробике. Методические рекомендации. М., 1998г. 5 ст.

6. Зуев Е.И. Волшебная сила растяжки. –М.: Сов спорт, 1993.-63с.

7. Крючек Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий: Учебно-методическое пособие.-М.: Тера-Спорт, Олимпия Пресс, 2001.-64 с

9. Эдвард Т. Хоули, Б Дон Френкс. Оздоровительный фитнесс. Киев.2000г. 367 ст

№2 практикалық сабақ

3. 
   Фитнесс-бағдарлама түрлері: аэробика, балалар фитнесі, икемді дене (mind body), клубтан тыс фитнес. Оларға мінездеме және олардың кең аумақты халықты сауықтыру жүйесіндегі алатын орны.
   
4. 
   Аэробиканың әр түрі бойынша спорттық-сауықтыру үрдісін ұйымдастыру.
   

2. 
   Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие / Под ред. Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестакова.-М.: Спорт Академ Пресс, 2002.-304 с.
   

3. Годик М.А., Барамидзе А.М., Киселева Т.Г. Стретчинг: подвижность, гибкость, элегантность. М: Сов. Спорт, 1991 г. 96 ст.

4. Горцев Г. Аэробика.Фитнес. Шейпинг. М: Вече, 2001. 320с.
№ 3 практикалық сабақ

Тақырып: Фитнесс-аэробикадағы сабақ үсті тестілеу.

Практикалық сабақ мазмұны :

4. 
   Бұлшықет төзімділігін анықтау.
   
5. 
   Иілгіштікті анықтау. Каллиперометрия.
   
6. 
   Кардио-тесттер. азалық аэробиканың оқу комбинацияларын өткізуережесі.
   

6. 
   Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия / Пер. С анг М. : фИС, 1989. 224с
   
7. 
   Курпан Ю. Аэробика или калланетика? // Физическая культура и спорт. 1992, №7-8. –С. 19-21
   
8. 
   Лисицкая Т.С. Ритм + пластика. –М.: ФИС, 1987.-160с.
   
9. 
   Петров В.К. Грация и сила. –М.: Сов спорт, 1989. -62с
   
10. 
    Тартаковский М.С. Нетрадиционная физкультура. М.: Знание, 1986 -64 с.
    

4. 
   Тақырыбы: Фитнесс –аэробикадағы дене қимылы үйлесімділігінің реттелуі
   

5. 
   Фитнесс –аэробикадағы дене қимылы үйлесімділігі
   
6. 
   Қолдың түрлі қимылдары арқылы аэробиканың жекеленген базалық қадамдарын орындау техникасы.
   

2. 
   Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие / Под ред. Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестакова.-М.: Спорт Академ Пресс, 2002.-304 с.
   

3. Годик М.А., Барамидзе А.М., Киселева Т.Г. Стретчинг: подвижность, гибкость, элегантность. М: Сов. Спорт, 1991 г. 96 ст.

4. Горцев Г. Аэробика.Фитнес. Шейпинг. М: Вече, 2001. 320с.

№ 5 практикалық сабақ