Бағдарламасы бойынша мектепалды дайындық тобы мен сыныбы педагогтеріне арналған
жүктеу/скачать 2,52 Mb. Pdf көрінісі
|
дене шынықтыру
| Жоспар
Жоспарланған уақыт Жоспарланған іс-әрекет ресурстар Қызығушылық ояту 0–3 минут Жайлаудағы малшылардың шаруасы туралы әңгімелеңдер. Кең, бос кеңістік. Негізгі бөлім 4–12 13–27 Фитболдармен жалпы дамыту жаттығуларын орындау. қауіпсіздік техникасы: Бірде-бір жаттығу бір жеріңді ауыртып, жайсыздық туғызбауы тиіс. Тез және күрт қимылдаудан, мойын және бел омыртқаның бұралуынан, бұлшық еттер мен арқаға қатты күш түсуінен сақтану керек. Доппен жерде жатып жаттығу жасағанда демді іште ұстамау керек, жаттығу баяу орындалады. Ішпен және арқамен жатып доппен жаттығу орындағанда бас пен омыртқа бір тік сызық бойында болуы тиіс. 1. Б.қ.: Фитболда ішпен жатып домалату (денемен толқынды қозғалыс, буындарды созу). 2. Буынды созу, бастапқы қалып: арқамен допта жатып майыстыру, арқамен допты домалату, допта жатқан қалыптан отырған қалыпқа көшу. 3. Б.қ.: ішпен жатып доп ұстап жүру. 4. Б.қ.: ішпен допқа жатып, қолды кезекпен жоғары көтеру, аяқты еденге тіреу, иілу – демді ішке тарту, бастапқы қалыпқа көшіп демді сыртқа шығару. Хоп-фитболдар. 124 5. Б.қ.: арқамен жатып, отыру және алға еңкею. 6. Б.қ.: допта жанымен жату, доптан сырғып кетпей, қолды бастан жоғары кезекпен көтеру. 7. Допты аяқпен қысып алу, тербету, айналдыру, бастапқы қалып: жерде жотамен жатқан күйде аяқпен допты көтеру. Жаттығу 5-6 рет қайталанады. жүктеу/скачать 2,52 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|