(Ұ, т) Бір орыннан биіктікке секіру (30 см) Нұсқау – секірген кезде ең жоғары ұшу нүктесінде тізені
барынша бүгіп, кеудеге қарай тарту, содан кейін аяқты тез
жазып, жерге жеңіл түсу.
Жерге секіріп түскен соң, денені тіктеп, табанмен толық
тұруға назар аудару.
тыныс алу жаттығулары 1. Бастапқы қалып – аяқты айқастыра отыру (нұсқалар: тізер-
леп немесе өкшемен отыру, аяқты бірге ұстау). Арқаны тік
ұстау. Қолды толық жаза отырып бастан жоғары көтеріп демді
ішке тарту және демді сыртқа шығара отырып денені еңкейтіп
қолды түсіру.
2. Бастапқы қалып қайталанады. Қолды бастан асыра жоғары
көтеру. Демді сыртқа шығара отырып еңкейіп, қол мен шекені
еденге дейін жеткізу, демді ішке тарта отырып, денені тік жаза
отырып бастапқы қалыпқа келу.
3. Бастапқы қалып қайталанады. Қолды алдыға қарай немесе
иық деңгейінде екі жаққа қарай созу, алақан төмен қарайды.
Демді ішке тарта отырып сол қолды жоғары көтеріп, оң қолды
төмен түсіру. Демді сыртқа шығара отырып – сол қолды төмен,
оң қолды жоғары көтеру.
4. Бала бастапқы қалыпта отырып, қолды екі жаққа созады,
саусақтарды бүгеді. Демді ішке тарта отырып бас бармақты
жоғары көтереді, демді сыртқа шығарғанда бас бармақты бір-
тіндеп төмен түсіреді.
Тік нысана.
Биіктігі 30 см зат-
тар – әр қатарға
6-дан (текшелер,
отырғыштар).
Қорытынды
бөлім
28–30
Балалармен бірге әр сайыс үшін ұпай есептеу арқылы
жеңімпазды анықтаңыз. Басқа топтармен жарыста жеңіліске
ұшырау себептерін талдауды ұсыныңыз.
