Жақ бұлшық еттерінің массажы
№ 7 жаттығу
Мақсаты: Жақ бұлшық еттерді тыныштық қалпына келтіру.
Сипаттамасы: Беттік құлақ - мұрыннан бастап жеңіл ұқалау қимылдарын жасайды.
Әдістемелік нұсқаулар: Сипау қимылдары жеңіл болу керек,масаждық қимылдар 6–8 рет немесе күніне 2–3 рет жасалуы тиіс.
(№ 7 сурет).
Ерін бұлшық еттерінің массажы
№ 8 жаттығу
Мақсаты: Ерін бұлшық еттері және оның ортаңғы жақтарын қалпына келтіру.
Сипаттамасы: Ерін бұлшық еттерінің бұрышынан бастап,орталыққа масаж жасау.
Әдістемелік нұсқаулар: Екі қолдарымен ұқалау қимылдары жасалуы тиіс. Ұқалау қимылдары 6–10 рет немесе күніне 2–3 рет жасалуы тиіс.
(№ 8 сурет).
№ 9 жаттығу
Мақсаты: Ерін бұлшық еттерін қалпына келтіру.
Сипаттамасы: Ерін бұлшық еттерінің бұрышынан бастап,орталыққа масаж жасау.
Әдістемелік нұсқаулар: Екі қолдарымен ұқалау қимылдары сипау массаждармен жасалуы тиіс. Ұқалау қимылдары 3–4 рет немесе күніне 1 рет жасалуы тиіс.
(№ 9 сурет).
№ 10 жаттығу
Мақсаты: Ерін бұлшық еттерін масималды жағдайына қалпына келтіру.
Сипаттамасы: Ерін бұлшық еттерін айналу қимылдарын жасау.
Әдістемелік нұсқаулар: Ұқалау қимылдары екі қолдарымен жасалуы тиіс. Ұқалау қимылдары 6–8 рет немесе күніне 2 – 3 рет жасалуы тиіс.
(№ 10 сурет).
Достарыңызбен бөлісу: | 
