Биохакинг
жүктеу/скачать 5,36 Mb. Pdf көрінісі
|
Биохакинг
|
Пробуждение ЕСТЕСТВЕННОЕ ПРОБУЖДЕНИЕ Имитация природной среды снижает стресс по сравнению с пробуждением по будиль- нику. ● Используйте световой будильник, имитирующий восход солнца. ● Просыпайтесь под постепенно нарастающие природные звуки – словно пробуждается природа во всей своей красе. «ВКЛЮЧИТЕ» ОРГАНИЗМ Организм голодал всю ночь. Результат – зажатые мышцы, но есть способы снять это напряжение. ● Выпейте 400 мл воды (для восстановления водного баланса) с 2 ч. л. лимонного сока (чтобы сбалансировать кислотность желудочного сока) и первые полчаса после пробуждения. ● Сделайте стойку на руках или на голове, чтобы улучшить кровообращение и «вклю- чить» надпочечники. ● Не повредят йога, бег или растяжка. ● Примите теплый душ или теплую ванну, завершите процедуру холодным обливанием (это закроет поры кожи). ● Виброплатформа, плиометрика или мини-батут помогут улучшить ток крови и лимфы. |