Биохакинг
жүктеу/скачать 5,36 Mb. Pdf көрінісі
|
Биохакинг
|
СОВЕТЫ ПО ИЗМЕРЕНИЮ СНА Для измерения сна существует множество гаджетов: ● трекеры активности и часы с функцией трекинга сна; ● украшения – смарт-кольца и кулоны с функцией трекинга сна; ● трекеры сна, улавливающие движения тела во сне с помощью радиоволн; ● трекеры сна, размещаемые под простыней; ● мобильные приложения для сна, использующие датчики движения смартфона; ● трекеры сна, прикрепляемые к голове, которые улавливают движения глаз или ЭЭГ- сигналы; ● ремни-пульсометры, измеряющие качество сна. Если исходить из точности и удобства для пользователя, трекер сна, размещаемый под простыней, – наиболее предпочтительный вариант. Многие измерители активности распо- знают стадии сна на основании одних только движений тела. Среди них многочисленные тре- керы активности, а также приложения для смартфонов. Добавление отдельного датчика для отслеживания пульса, температуры тела и частоты дыхания значительно повышает точность измерения. Есть и трекеры сна, которые используют ЭЭГ-данные: их показания еще точнее. Т. Арина, О. Совиярви, Я. Халметоя. «Биохакинг» 47 Можно отслеживать сон и с помощью мобильных приложений, однако они менее точны по сравнению с устройствами, разработанными специально для этих целей. С точки зрения удобства для пользователя трекеры, размещаемые под простыней, смарт-кольца и бесконтакт- ные датчики движения тела потревожат сон с меньшей вероятностью. Трекеры активности, ремни-пульсометры и различные головные гаджеты могут быть неудобными в использовании, поскольку способны нарушать оптимальный кровоток. Если вас беспокоит электромагнитное излучение, выберите устройство, не контактирующее с кожей, и убедитесь, что на ночь его можно перевести в режим «в самолете». С точки зрения риска элек- тромагнитного излучения разумнее всего выбрать Bluetooth-устройство короткого диапазона (0,5–1,0 мВт). жүктеу/скачать 5,36 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|