Дене шынықтыру 10 сыныптың қыздарына арналған ортекенің биіктігі-120
жүктеу/скачать 24,77 Kb.
|
дышы алф тест
| Күнделікті бой жазу жаттығулары.
Дене тәрбиесімен айналысудағы сауықтыру жұмыстарының ең алғашқы бастамасы – күнделікті бой жазу жаттығулары Дене тәрбиесіндегі негізгі міндеттер - Сауықтыру,білімділік,тірбиелік. Дене тәрбиесінің қай бөлімдерінде жарақат алу жиі кездеседі – гимнастикада Дене шынықтырудағы эстетикалық тәрбиенің әсері – дененің дұрыс, түзу, сымбатты өсуі. Денемен тіреле,бастан асыра айналу қимылы - Домалап түсу. Домалау орындалмайды. Тік тұру қалпында. Екпін алып секіретын жерде жүгіру жолы неше метр болуы мүмкін- 45 метр Ер балаларда бұлшық еттер күшінің үдемелі түрде өсуі – 13-14 жас Ересектер тобындағы (17-18 жас) қыздар үшін кедергілер арқылы жүгірудегі кедергілердің биіктігі – 76,2 Ересектер тобындағы (17-18 жас) ұлдар үшін кедергілер арқылы жүгірудегі кедергілердің биіктігі – Ерлер үшін найзаның салмағы – 800 г Жалпы дамыту жаттығуы қай кезде орындалады – сабақтың даярлық-кіріспе бөлімінде Жеке буындарды бұлшықеттерді нығайту және күш пен икемділікті дамытуға арналған негізгі жаттығулар.- Күшке икемділікке және денені босатуға арналған жаттығулар. Жеңіл атлетикада тірегіш /колода/ қолданылатын қашықтықтар.- Қысқа қашықтықтар. Жеңіл атлетикада эстафеталық таяқшаны қанша метрлік аймақта береді. 20м. Жоғары сыныптардағы дене шынықтыру сабағында көбінесе дене қабілетінің дамуына қолданылатын құралдар – арнайы дамыту жаттығулары Жүгіру бойынша------ жарыстар өткізілмейді – 6 м бойы жүгіру Жүгіруді аяқтайтын сызық- мәре Жүзу спортында сөреден шығудың түрлері – 2 Жүзудің ең жылдам тәсілі – кеуде королі Жүзуші бұрылу кезінде басын судан шығармай бір қолдың бассейін қабырғасына тимей дем тартпай бұрылса, бұл -----болады – жабық бұрылу Жыл басындағы дәрігерлік бақылаудың қорытындысы бойынша оқушылардың топқа бөлінуі –негізгі топ,даярлық топ,арнайы топ Жылдамдық сапасының дамуына қандай жаттығу жатады – 10м 3 рет қайталап жүгіру Жылдамдықты тексеруге арналған сынақ – 60м Икемділікті қажет ететің спорт түрі – көркем гимнастика К.Купердің төзімділікке арналған жүгіру тестінің уақыты неше минут.12мин Кермеде орындалатың жаттығу – асылып тұрып,күшпен таянышқа көтерілу Кеуемен құлаштап еркін жүзуде дененің орналасуы.Көлденен. Классикалық баскетбол аланының ұзындығы мен еңі – 26-14 Күш жаттығулары нығайтады - Дене күшін. Күш,жылдамдық сапаларын дамытуға арналған жаттығулар-өрмелеу жаттығуы Күшті арттыру жаттығулары-ауыр жаттығулар Күшті артыру жаттығулары.Ауыр жаттығулар. Күшті дамыту жаттығулары.Ауыр жаттығулар. Күшті физалогиялық жүктеме түсіретін жаттығуларды өз ауыртпашылығын түсіретін жаттығуларға мәжбір ететін құбылыс. жүктеу/скачать 24,77 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|