Дене шынықтыру Оқу жоспары 10 сынып
(Т, К, Ф) «Смена лидеров»
жүктеу/скачать 2,18 Mb. Pdf көрінісі
|
34 Оқу жоспары Дене шынықтыру 10 сынып
- Бұл бет үшін навигация:
- (Б, К, Ф) «Аңшылар мен үйректер»
- (Б, К) «Әуедегі нысана»
- Дене шынықтыру. Жоғарғы мектеп. 10 сынып
(Т, К, Ф) «Смена лидеров» Сынып күштері тең 3-4 топқа бөлінеді. Оқушылар белгіленген қашықтықты жүгіріп өтуге тапсырма алады. «Басқарушының» (мұғалім немесе оқушы басқарушы бола алады) белгісімен алда жүгіріп келе жатқан оқушы (көшбасшы) қарқынын бәсеңдетіп, барлық жүгірушілер тобын өткізіп (өзінің оң жағынан), жүгірушілердің соңына қосылады. Жаңа белгі бойынша тағы да көшбасшылар ауысады. Көшбасшылардың ауысу аралығын мұғалім өзі
анықтап, оқушыларға хабарлайды.
ден, ұлдар 700м-ден бастап, қашықтықты біртіндеп 1000м-ге дейін жеткізеді. Ойынды стадионда немесе жазық жерде өткізуге болады. Егер оқушы ойынды өткізер алдында өзін нашар сезініп тұрған болса, ойынға жібермеу керек. Мұғалім
жүгіру қарқынын әр топқа,
оқушылардың орындай
алу жағдайына байланысты белгілейді. Оқушылар өздерінің күштерін есептей алмай, жылдамдықты арттырып, жиі қателік жібереді. Оқушылардың жүгіру қарқынын қадағалап отырып, келісілген жылдамдықтан асырған көшбасшыларды ауыстыру керек. Әр оқушы көшбасшы орнында болуы маңызды. алаңы, ысқырық,
конустар. Жылдамдық- шыдамдылықты дамытуға арналған интернет ресурсының сілтемесі: 1. http://festival.1september.ru /articles/504677/
2. http://fizkult- ura.ru/node/32391
3.3 Түрлі бағыттағы дене
жаттығулары н іс жүзінде орындау, олардың
ағзағаның энергетикалы қ жүйесімен байланысын зерттеу
10.3.3.3. Ағзаға тиімді қысқа және ұзақ мерзімді қарқындылығы бар
жаттығуларды талқылау
Секіру және оның түрлері.
жағынан тең, бірнеше топқа бөлінеді. Топтағы бірінші оқушылар 5м оң аяқта, 5м сол аяқта, 5м екі аяқта секіреді. Тапсырманы орындағаннан кейін оқушылар талдау жүргізеді.
тапсырма беру: «Аттап басу» әдісі арқылы кіші топтарда биіктікке секіруді үйрену. «Аттап басу» әдісі арқылы 5-7 адым жасап, 100-110 см биіктікте орналасқан белгітаяқшасынан(планка) секіру. Екпін алудан итерілуге өткенде және белгітаяқшасынан өткен кезде
жеке элементтеріне көңіл бөлу керек. 5-7 рет қайталау. Кіші топтарда өткізілген жұмыс бойынша рефлексия жүргізу. Берілген ойынды өзіңіз өзгертуге немесе оқушыларға өзгертуді ұсынуыңызға болады. Оқушылар топтарда жұмыс жасап, «қайталама секіріс» кешенінің нұсқаларын ұсынып, талқылайды. Көрсеткеннен кейін оқушылар қай нұсқасы екенін анықтап, секіру тапсырмаларын жетілдіру нұсқаларын қарастырады.
Оқушылар секірудің алдында екпін алуды орындайды(адымды қою және максималды жылдамдыққы қамтамассыз ету),
белгітаяқшасын бағындыру және қону. Биіктікке секіру сабақтарындағы қауіпсіздік ережелерін түсіндіру. Көрсету барысында орындалу әдісін түзету. Сұраңыз: Не үшін күнде таңертеңгілік гигиеналық гимнастика кешенін орындау қажет?
Ысқырық, секундомер, бор, өлшегіш.
Секіруді дамытуға арналған интернет ресурсының сілтемесі: https://www.youtube.com/wat ch?v=S0792zB7f8E
маттар (гимнастикалық маттар), биіктікке секіруге арналған белгітаяқшасы (созылғыш жіп), биіктікке секіруге арналған бағандар, бор, ысқырық, жалаушалар. Секіруді дамытуға арналған интернет ресурсының сілтемесі:
Нұсқа 2 Сәуір 2019 ж 9
3.2 Дене қыздыру және ағзаны қалпына
келтіру жаттығулар жиынтығы.
10.3.2.2. Кейбір жаттығу түрлері үшін дене қыздыру және қалыпқа келу процесін оңтайландыруд ы талқылау
(Т, К) Сынып бірнеше командаға бөлінеді де, кезекпен ұзындыққа секіреді. Сөре мен мәре сызықтарын бір-бірінен 1м немесе 1,5м қашықтықта бормен сызады. Ойыншылар алға еңкейіп, қолдарымен табан буындарынан ұстап (өкше). Екі аяқпен бірге итеріліп, сызықтың үстінен секіруге тырысады. Сәтті орындалған мүмкіндікті кері бағытта қайталау керек. Егер дұрыс орындалса өз командасына бір ұпай алады. Көп ұпай жинаған команда жеңіске жетеді.
(Ж, Т, Тәж, Ф) Жұпта немесе топта оқушылар секіру жаттығулар кешенін ұсынады. Мысалы, Секіру жаттығулары. 1. Қол белде, аяғын ауыстыра бір аяқта жоғары секіреді. 2. Қол белде, екі аяқпен үшбұрыш немесе текше (еденде сызылған) бойымен секіреді. 3. Бір аяқтан екінші аяққа, екі жаққа сызықтың (еденде сызылған) үстінен секіреді, Жаттығу бір орында тұрып орындалады. 4. Отырған (жартылай отырған) қалыптан жоғары секіру. 5. Отырған (жартылай отырған) қалыптан алға секіру. 6. Қол белде, 180° (360°) бұрыла, екі аяқпен секіру. 7. Бір аяқта алға қозғала отырып секіру. 8. Бір аяқта оңға, солға секіру. 9. Екі аяқпен тізені кеудеге тарта секіру («қосаяқ»).
Оқушылармен белгітаяқшасынан қандай әдіспен
Ойынды өткізу барысында ойын ережесінің сақталуына назар аударыңыз. Ойынды өткізу және әділ төрешілік үшін топты екі командаға бөліңіз. Секіруді кезегінің ретімен орындау. Сабақ барысында қауісіздік ережесінің сақталуын қадағалаңыз.
1. Сызықты баспау керек. 2. Әр команданың ойыншылары кезекпен жарысады.
Секіру кезінде қауіпсіздік ережелерін сақтау керек. Құралдар бойынша дифференциация: секіртпе жіпті қолдануға болады. Оқу
бойынша дифференциация: дене дайындығы төмен оқушылар секіртпе жіппен секіре алады. Гимнастикалық орындықты қолданып орындалатын секірулер кешенінің балама нұсқасы: 1. Гимнастикалық орындықтың үстінен түрлі әдістермен секіру: бір аяқта, екі аяқта жартылай отырған қалыптан. 2. Гимнастикалық орындықтың үстінде секіру: бір аяқта, толық отыра алға, бір қырымен. 3. Гимнастикалық орындықтың үстінде әр секіруде аяқты ауыстыра секіру 4. Гимнастикалық орындықтың үстінен 180 градусқа бұрыла секіру. 5. Гимнастикалық орындықтың үстінен бір қырымен секіру.
Қауіпсіздік ережесі бойынша әңгіме жүргізу, үлкен емес биіктікте дайындық секірулерін орындау. https://www.youtube.com/wat ch?v=hjxnK3tG-Vk
Қозғалмалы ойындарына интернет ресурсының сілтемесі:: http://fizkult- ura.ru/node/32391
Үлкен, бос кеңістік, ойын алаңы, ысқырық, бор,
гимнастикалық орындықтар, бөрене және секіртпе жіп.
Нұсқа 2 Сәуір 2019 ж 10 өтетіні
келісіледі. Белгітаяқшасы екі команданың оқушыларына қолжетімді биіктікте орналасады. Алғашқы болып бір команданың ойыншылары толассыз секіреді, одан кейін келесілері. Егер мүмкіндіктердің біреуінде (әр биіктікке екі мүмкіндік беріледі) қатысушы белгітаяқшасын бағындырса, жарысты келесі биіктікте жалғастырады. Екінші
сәтсіз мүмкіндігінде қатысушы жарыстан шығады. Белгілі бір биіктікте көп қатысушылары қалған команда жеңіске жетеді. Оқу тапсырмасын өткізер алдында, әр командаға өздерінің секіруге арналған сапалы дене қыздыру жаттығуларын орындауларын ұсыныңыз. Секіруді белгіленген кезегімен өткізу. Сұраңыз: Белгітаяқшадан секіру кезінде неліктен осы әдісті таңдадыңыз? Биіктікке секіруші спортшы
қандай дағдылармен қасиеттерге ие болу керек? Биіктікке секіруге арналған маттар (гимнастикалық маттар), биіктікке секіруге арналған белгітаяқшасы (созылғыш жіп), биіктікке секіруге арналған бағандар, ысқырық, 2м созылмалы жіп.
1.2 Әр түрлі дене
жаттығуларын дағы реттілік және оның қозғалыс комбинациясы.
10.1.2.2. Түрлі дене жаттығулары аясында және жағдаяттарда үздік үйлесімділік пен бірізділікті ойлап табу және қолдану
Доп лақтыру әдісі Граната лақтыру әдісі (С, Ж, К) Сыныпты бірнеше топқа бөліп, лақтырудың бірнеше түрін қолдануларын ұсыну. Жаттығуларды орындау барысында қайшылай басу әдісін қолдану. 1 нұсқа. 4 адым жасап, қолды сермей гранатаны (допты) лақтыру, 2 адымды «тура-артқа» басып орындау. 2 нұсқа. 4 адым жасап, қолды сермей гранатаны (допты) лақтыру, 2 адымды «доғамен жоғары-артқа» басып орындау.
Оқушылар лақтыруға арналаған құралдарды дұрыс ұстауын қадағалаңыз. Кіші
допты алақанға қыспаймыз, лақтыратын қолдың саусақ бойларымен ұстаймыз. Сұқ, ортаңғы және аты жоқ саусақтар доптың артқы
жағында орналасады, ал бас бармақ пен кішкентай саусақ жанынан ұстайды. Лақтырушы екпін алар алдында құралды иық тұсында, шынтақ буынында бүгілген қолда ұстайды.
Бастапқы қалыптан басталып, белгіленген жерге дейінгі(жекелей таңдалады).
Қозғалу
жылдамдығына, адымның
ұзындығына жәнелақтырудан кейінгі тоқтауға байланысты жекелей
таңдалады,белгіленген жерден басталып, соңғы күш салу жерінде аяқталады.
түрі үшін үлкен бос кеңістік, бор, граната, резеңке доп, лақтырудың түріне қарай құралдар алынады, өлшеуіш, жалаушалар(қызыл, ақ).
Нұсқа 2 Сәуір 2019 ж 11
2.5 Өзінің және өзгелердің шығармашыл ық
қабілеттерін сын
тұрғысынан 10.3.5.5. Дене белсенділік тәжірибесі үшін білім мен дағдыны
дамыту
3 нұсқа. 4 адым жасап, қолды сермей гранатаны (допты) лақтыру, 2 адымды «алға- төмен-артқа» басып орындау. Жасалған жұмыстың қорытындысын топтарда талдау. Оқушыларға ұсынылған нұсқалардан жетілдірілген лақтырудың бір өнімді нұсқасын ұсынуын сұраңыз.
(Б, К, Ф) «Аңшылар мен үйректер» Сынып екі топқа бөлінеді. «Аңшылар» тобы бір-бірінен 10-12м
арақашықтықта
орналасқан параллельді сызықтарда қатысушылар саны тең болып орналасады. «Үйректер» тобы сызықтардың арасына орналасады. Алаңның
әр жағында
орналасқан аңшыларға 1-2 кіші доп беріледі. Ысқырық бойынша үйренген әдіспен желкеден иық арқылы лақтырып, әртүрлі бағытта қозғалып жүрген «үйректердің» денелерінің төменгі бөлігіне тигізуге тырысады. «Жараланған» үйректер ойыннан шығады. Барлық үйректер ойыннан шыққаннан кейін командалар рөлдерімен ауысады. Үйректерді тез ойыннан шығарған және лақтыру барысында азырақ қате жіберген команда жеңіске жетеді.
Мұғалім белгі бойынша волейбол добын жоғары лақтырады, ал ойыншылар кезек ретімен теннис добын ұшып бара жатқан нысанаға тигізуге тырысады. Сұраңыз: Максималды қашықтыққа доп пен гранатаны лақтыру үшін қандай бұрыштан құралды шығару
керек. Лақтырудың алыстығы екпін
алуға байланысты ма? Лақтыруды түрлі құралдармен орындауға болады(құралдардың болуына байланысты). Сабақта қауіпсіздік ережелерін өткізу. Ойын басталар алдында оқушылармен ойын ережесін талқылау. Ойын барысында ережелерінің сақталуын қадағалау. Ойын алаңын белгімен шектеп, оқушыларға осы шекарадан өтпеуі керек. Осы уақытта мұғалім уақытты белгілеп, лақтырулардың дұрыс орындалуын қадағалайды. Қате әдіспен орындалған лақтыру кезінде тиген мүмкіндіктер есептелмейді. Ойын 5-8мин жалғасады. Ойын кезінде допты қағып алуға болмайды.
Ойыншылар сызықтың бойына тұрады. Әрбіреуінің қолында теннис добы. Мұғалім волейбол добын
жоғары лақтырып отырады. Ойын
мұғалімнің белгісі
бойынша басталады. Шеңбердің сыртынан
Үлкен, бос кеңістік ойын алаңы, бол, өлшеуіш, 1-2 резеңке доптар (немесе волейбол), секундомер, ойын алаңының шекараларын белгілеуге арналған конустар.
Үлкен, бос кеңістік ойын алаңы. Теннис доптары (немесе кішкентай резеңке доптар), 6-8 волейбол доптары.
Нұсқа 2 Сәуір 2019 ж 12 бағалау, сондай-ақ оны шешудің балама жолдарын ұсыну
Нысанаға тигізген әр ойыншыға ұпай беріледі. 8-10 мүмкіндікте көп ұпай жинаған жеңіске жетеді.
(ЖЖ, К, Ф) Сыныпты жұптарға бөліп, келесі жаттығулар орындалады: - теннис добын немесе жеңіл заттарды 3-4м биіктікте орналасқан жіптің, волейбол торының үстінен
3-5м қашықтықтан лақтыру, екінші жағында басқа оқушылар жабдықтарды көтеріп, кері
бағытта лақтыруды орындайды; - үйренген әдістермен допты қашықтыққа лақтырады, жұптар 30-40м қашықтықта орналасады; - ені 2м көлденең нысанаға 12м-ге дейінгі қашықтықтан лақтыру.
(Т, Ж, К, Ф) Лақтыру эстафеталары. Сынып 2-3 командаға бөлінеді. Олар өздерінің ішінде тең бөлініп, аралығы 2-3м, 6-8м қашықтықта орналасқан сызықтарда тізбекке тұрады. Бір жағына бірінші баскетбол доптары беріледі. Белгі бойынша қолдарында доптары барлар екі қолмен желкеден алға-төмен 3-4м қашықтықта қарама-қарсы тұрған қатысушыға жеткізетіндей лақтырады. Қағып алушы допты дәл осындай әдіспен лақтырады және т.с.с. жалғасады. Лақтырғаннан кейін оқушы басқа жаққа жүгіріп өтіп, тізбектің соңына тұрады. Бастапқы қалыпқа тезірек келген және айып ұпайларын алған команда жеңіске жетеді. тигізгендер есептелмейді. Ойынды
командалармен өткізуге болады. Ойынға қатыспайтын оқушыларды, волейбол доптарын жоғары лақтыратын, көмекшілер мен жүргізушілер ретінде қоюға болады.
Граната
мен допты
лақтыру жаттығуларының алдында дене қыздыру жаттығуларын мұқият
орындауларын естеріне салу керек. Гранатаны лақтырар алдында орындалатын арнайы дене
қыздыру жаттығуларының ішінде лақтыратын қолдың иілгіштігіне және иық буынына арналған жаттығулар қамтиды. Балама нұсқасы ретінде лақтыруды бір қолмен волейбол торының үстінен
орындауға болады.
Мұғалім
лақтырудың дұрыстығын қадағалап, орындалу әдісінің қате кеткен жерлеріне айып ұпайларын есептейді. Қайталау барысында бастапқы қалыпты өзгертуге болады: тік тұрып, аяқ иық деңгейінде, тік тұрып аяқ бірге, тік тұрып сол аяқ алда, тізеде тұрып және т.б. Тапсырманы орындар алдында қауіпсіздік ережелерін өткізу керек. Осы тапсырманы орындар алдында, жарақат алып қалмау үшін, оқушылардың арасындағы аралыққа назар аудару керек.
Таңдап алынған қызмет түрі үшін үлкен бос кеңістік, ысқырық, жалаушалар (ақ, қызыл), үлкен теннис доптары, құм салынған қапшықтар (100 гр.).
Үлкен, бос кеңістік ойын алаңы.Баскетбол доптары, бор. Нұсқа 2 Сәуір 2019 ж 13
Дене шынықтыру. Жоғарғы мектеп. 10 сынып Бөлім-2:
Командалық ойынның қозғалыс дағдысы Ұсынылатын алдын ала білім Оқушылар алдыңғы сыныптарда, сонымен қатар мектептен тыс уақытта спорттық ойындарда, оның ішінде волейбол ойынынан алған әдістер, тактика мен стратегиялар бойынша білімдер және дағдыларға ие болады.
Оқушылар волейбол спорттық ойынындағы өздерінің техникалық және тактикалық дайындықтары мен дағдыларын жетілдіреді. Ойын комбинацияларына арналған когнитивті дағдыларын дамытады.
Тиісті академиялық терминологиямен тілдік мақсат мысалы оқушыларға осы бөлімнің пәнді меңгеру мақсаттарына жетуге көмектесу үшін төменде беріліп отыр.
жүктеу/скачать 2,18 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|