(құрсаумен)
Б.қ.: аяқтарының арасын сәл ашып, құрсау төменде. Шеңберді жоғары көтеріп, оған қарайды, төмен түсіреді. Б.қ. (5-6 рет)
Б.қ.: қолын дененің бойына қойып, құрсауда тұрады. Отырады. Құрсауды қос қолмен қапталдан ұстайды, белге дейін көтереді, құрсауды қояды, тұрады. Б.қ. (5-6 рет) 3. Б.қ.: аяқтарының арасын иықтың деңгейінде ашып тұрады. Құрсауды екі қолмен кеуде тұсында ұстайды. Құрсауды алға созады, оңға (солға) бұрылады, құрсауды қапталға
созады. Б.қ. (4 реттен)
Б.қ.: еденге отырады. Тізесін бүгіп, аяқтарын құрсаудың ішіне қояды. Қолдарын артқа
қарай тіреп итереді. Аяқтарын көтереді, қапталға созады, жерге түсіреді, құрсаудың ішіне салады. Б.қ. (5-6 рет)
Б.қ.: аяқтың арасын ашып, қолдарын түсіріп тұрады. Құрсаудан-құрсауға секіреді, бір орында жүреді. Жаттығуларды кезектестіріп орындайды. (3-4 реттен)
Достарыңызбен бөлісу: |
