Денешынықтыру

№2 кешен

(жалаушалармен)

1. 
   Б.қ.: аяқтарының арасын сәл ашып, жалаушаларды төмен түсіріп тұрады. Қолдарын алға, жоғары көтереді, жалаушаларға қарайды, түсіреді. Б.қ. (5-6 рет)
   
2. 
   Б.қ.: аяқтарының арасын сәл ашып, жалаушаларды кеуде тұсында ұстайды. Отырады, жалаушаларды еденге тигізеді, тұрады. Б.қ. (5-6 рет)
   
3. 
   Б.қ.: аяқтарының арасын иықпен бірдей етіп ашып тұрады. Оңға (солға) бұрылады, жалаушалардды қапталға созады. Б.қ. (Әр қапталға қарай 3 реттен)
   
4. 
   Б.қ.: аяқтарының арасын ашып, жалаушаларды кеуденің тұсында ұстайды. Еңкейеді, аяқтарының ұшындағы еденге тигізеді, бойын тіктейді. Б.қ. (5-6 рет)
   
5. 
   Б.қ.: аяқтарының арасын сәл ашып, жалаушаларды төмен түсіріп тұрады. Бір орында қос аяқтап секіру және жүру жаттығуларын кезектестіріп орындайды. (2-3 рет)