Дипломдық ЖҰмыс 5В010800 «Дене тәрбиесі және спорт»


Иілгіштік қабілетті арттыруға арналған жаттығулар



жүктеу/скачать 0,53 Mb.
бет53/66
Дата07.02.2022
өлшемі0,53 Mb.
#87340
түріДиплом
1   ...   49   50   51   52   53   54   55   56   ...   66
Байланысты:
Байбархан Гүлімай Құралбайқызы Дене тәрбиесіндегі қимыл қозғалыс әрекеттеріне үйрету әдістері 3

Иілгіштік қабілетті арттыруға арналған жаттығулар
Иілгіштік қабілетті арттыруға арналған жаттығуларды орындаған кезде серіктесінің күші мен дене салмағы бағыты жаттығудың орындалу бағытына сәйкестелінеді, осылай орындау кезінде жаттығуды орындау аясы кеңейеді.

  1. Серіктесімен түрегеліп тұрған кезде, қолды бірге бүгіп- жазу

  2. Аяқты керу, бүгу, жазу, бұрау жаттығуларын серіктесінің көмегімен орындау.

  3. Мойынды бүгіп жазу, бұрау, айналдыру

  4. Жерде аяқты алға созып отырған жағдайда алға еңкею. Еңкею кезінде серіктесі арт жағында тұрып арқасынан қолымен басады.

  5. Аяқты жанға, алға- артқа керіп отыру кезінде, серіктесі иығынан басып көмектеседі.

  6. Етпеттен жатқан бойда денесін артқа шалқайтып көтереді, осы кезде серіктесі денесінен немесе аяғынан ұстап көтереді.

  7. Бір- біріне арқасын беріп тұрған кезде серіктесі денесінен немесе аяғынан ұстап көтереді.

  8. Екі қолын артына саусақтарын айқастыра ұстаған күйде серіктесі оның қолын неғұрлым жоғары көтеруге көмектеседі

  9. Аяқтарын неғұрлыи алшақ қойып отырып- тұру (осы кезде серіктесі иығынан төмен басады)

  10. « Көпірде тұрып», басы арқылы айналу

  11. «Көпірде тұрып»,басы арқылы айнап түсу

  12. «Көпірде тұрып» қол иен аяқтың арасындағы қашықтықты азайтуға тырысу, (серіктесі белінен жоғары көтеріп көмектеседі).



жүктеу/скачать 0,53 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   49   50   51   52   53   54   55   56   ...   66



©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз
    Басты бет