Дістемелік кешені
жүктеу/скачать 0,8 Mb.
|
Дене шынықтыру мм
| Ӛзіндік күш қабілет. 1) бұлшықеттің баяу қысқаруында, жаттығуларда; 2) бұлшықет қысымының изотермиялық типінде
кӛрінеді. Осыған сәйкес мұныменбалу күш пен статистикалықкүшті айырады. Ӛзіндік күш қабілетке үлкен бұлшық кернеуі тән. Ӛзіндік күш қабілетті тәрбиелеу жоғары күштердің /ауыр атлетика, кір жасы, спорт, күш акробатикасы, жеңіл атлетика/ дамуына бағытталады. Бұлар спорттың бүкіл түрлерінде және дененің құрылысына /бодибилдинг/ ткерек нәрселер). Жылдымдық–күшқабілеттеріжаттығуларда қуаттылығымен кӛрінетін бұлшықеттің кернеуімен бейнеленеді. Олар қозғалыстың жылдамдығымен қатар бұлшықетің белгілі бір қажет болатын қимыл әрекеті кезінде кӛрінеді. Жылдамдық күш қабілеттеріне: 1) жылдам күшті жарылыс күшін жатқызады. Жылдам күш – жоғары жылдамдықпен орындалатын жаттығуларда кӛрінетін бұлшықеттің шексіз қысымынан болапды. 72
Жарылыс күші – адамның қысқа уақыт ішінде жоғары күш кӛрсеткіштеріне /мысалы, тӛмен сӛредегі /старт/ қысқа арақашықтыққа жүгіру, жеңіл атлетикалық секіру және лақтыру т,б./ жете алу қабілеті. Жарылыс күшінің деңгейін бағалау үшін қозғалыста жылдамдық күш индекс: І қолданылады. Бұнда дамушы күш максимумге жақын. Fmax I= ___________ T max
73
Зерттеулердің нәтижесі адамның абсолютті күшініңғ деңгеій кӛп дәрежеде орта факторлармен берілетінін кӛрсетеді. Ер балаларда күштің ең жақсы даму кезеңі13-14-тен 17-18 жас аралығында, ал қыз балаларды 11-12-ден 15-16 жас араплығындап. Қалыпты күштің күр дамуы тӛменгі мектеп кезеңінде, әсіресе 9*-141 жас аралығында балаларда кездесмеді. Күш қабілеттін дамытук міндеттері; 1-ші міндет – адамның тірек-қимыл жүйесіндегі бұлшықет топтарының гормондық жетілуі; 2-ші міндет - ӛмірлік маңызды қимыл-әрекет, күш қабілетін жан-жақты жетілдіру. 3-міндет – күш қабілетін одан әрі үйрену үшін мүмкіндік пен шарттардың қойылуы. жүктеу/скачать 0,8 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|