Его профилактики
жүктеу/скачать 1,03 Mb. Pdf көрінісі
|
Psihologiya stressa i metody ego profilaktiki
| Упражнение 7
«Нарисуйте» в своем воображении пейзаж. Например «Солнце. Море. Пляж». Упражнение 8 1. Выполняется стоя. Прикрыть глаза, представить, что кожа всего тела покрыта очень красивым и нежным мехом. Постараться «увидеть» мех не только спереди, но и сзади. С каждым выдохом мы наблюдаем, как увеличивается толщина меха. Искрясь и переливаясь, он достигает стен комнаты. 2. Медленно повернемся вокруг оси на 30-45 градусов влево, затем вправо. Все внимание - на контакте волосков меха со стенками. «Видим», как волоски меха трутся о поверхность стен спереди, с боков и сзади, отслеживая при этом внутрен- ние ощущения. 3. Открыть глаза, зафиксировать изменения в самочув- ствии, если они есть. 49 Способность к визуализации, или созданию внутренне- го образа объекта, формируется не только за счет зрительных представлений, но и различными способами активизации во- ображения с помощью обонятельных, вкусовых, тактильных ощущений и их комбинаций. Например, можно попытаться на фоне спокойного со- стояния, закрыв глаза, представить вкус лимона, почувство- вать запах розы, услышать шум морского прибоя или воссоз- дать ощущение прикосновения к бархату. жүктеу/скачать 1,03 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|