Его профилактики
жүктеу/скачать 1,03 Mb. Pdf көрінісі
|
Psihologiya stressa i metody ego profilaktiki
| Упражнение 10
Подойдите к зеркалу и произнесите: «Я хочу изме- ниться». Обратите внимание на то, что вы при этом чув- ствуете. Если вы обнаружите сопротивление или коле- бания, отметьте это и выясните причину этого. Спросите себя: «Что заставляет меня сопротивляться? Какая сила сжимает мои кулаки? Какое чувство побуждает меня в со- мнении покачивать головой, поживать плечами? Откуда у меня это чувство?». Даже если вы не можете ответить на эти вопросы, скажите этому чувству: «Привет! Спасибо за сопротивление. Теперь я знаю, что ты есть. Ты делаешь что- то важное для меня, и я надеюсь, что ты поможешь мне из- мениться». Снова подойдите к зеркалу, глубоко загляните себе в глаза, дотроньтесь до горла и скажете громко десять раз: «Я хочу освободиться от всякого сопротивления». А потом снова: «Я хочу измениться. Я хочу измениться». Ска- жите вслух, каким вы хотите быть. Обратите внимание, что это должны быть только положительные утверждения в на- стоящем времени. Ваше подсознание—верный слуга. Если вы скажете фразу в отрицательной форме: «Я не хочу быть толстой», то скорее всего ею и останетесь. До мозга дойдет команда: «Хочу быть толстой», так как частицу «не» под- сознание не воспринимает. Правильно сформулированные утверждения, которые необходимо повторятъ как можно чаще перед зеркалом, звучат так: «Я стройная. Я любима. У меня прекрасные отношения со всеми. Я талантлива. Я до- биваюсь своих целей. Я удачлива. Я достоин любви и уваже- ния. Я заслуживаю, что бы меня любили и могу себе позво- лить принять эту любовь. Я могу любить и уважать других людей». Посмотрите в зеркало и скажите себе: «Я люблю и уважаю себя именно таким, какой я есть. Я одобряю себя». В течение месяца ежедневно постоянно твердите себе: «Я одобряю себя. Я одобряю себя!» Говорите это себе по 300- 400 раз в день и повторяйте свои формулировки (чем боль- ше, тем лучше). |