Его профилактики
жүктеу/скачать 1,03 Mb. Pdf көрінісі
|
Psihologiya stressa i metody ego profilaktiki
| Медитация является классическим способом сосредо-
точения, благодаря которому происходит снятие психоэмо- ционального напряжения, умственной и физической устало- сти. Современная психология накопила огромное количество фактов, доказывающих позитивное влияние медитации на все сферы жизнедеятельности человека, начиная оздоровлением организма и кончая повышением его творческого потенциала. Известно довольно большое количество техник и ви- дов медитаций, которые имеют свои особенности. Медитация бывает пассивной и активной, содержательной и бессодержа- тельной, открытой и закрытой. Большинство форм пассивны по внешнему проявлению, но необычно активны по внутрен- нему психологическому наполнению. Активные формы медитации связаны с ритмичным движением, например в танце или беге. Содержательная ме- дитация связана с погружением в объект созерцания или ка- кую-либо мысль. В этом случае никакая другая мысль, кроме той, на которую направлено внимание, не должна проникнуть 55 в сознание. При бессодержательной медитации сознание ме- дитирующего нацелено на то, чтобы в нем не было ни одной мысли, только пустота, создающая лишь ощущение просвет- ления ума. При открытой медитации медитирующий может при- сушиваться ко всем звукам, доносящихся до его слуха, или видеть все мельчайшие подробности объекта, находящегося перед ним в данный момент. Знаменитая китайская чайная церемония – одна из разновидностей открытой медитации. При закрытой медитации медитирующий с закрытыми глазами не воспринимает никаких посторонних звуков, пред- метов, ощущений. Занимаясь медитацией не надо делать над собой никаких усилий, а только полностью расслабиться и со- средоточиться на внутренних мыслях и ощущениях. Широчайшие возможности медитации в различных сферах деятельности человеческой деятельности можно обоб- щить следующим образом. жүктеу/скачать 1,03 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|