Қиын жағдайларды шешу механизмдері

Қиын жағдайларды шешу механизмдері

Эмоцияны басқару үшін қосымша кеңестер:

• Өткен күннің эмоциясы болашақ өміріңізге кедергі жасамауын қадағалаңыз;
• Кейбір жаттығулар, мәселен, фильм көру, кітап оқу, ас ішу, спортпен айналысу жағымды эмоцияларды тудыруы мүмкін.
• Қаншалықты позитив сыйлайтын істермен айналыссаңыз, соншалықты көңілді боласыз;
• Қандай істер жарқын көңіл сыйлайтынын, ал керісінше қай істер негатив сыйлайтынын таразылап алған соң, ашу мен қайғыға төтеп беру оңайға түспек;
• Сіздің ашуыңызды тудыратын себептерді анықтап, олардан аулақ болыңыз;
• Есіңізде болсын, эмоцияны елемей қою – оның жоқтығын білдірмейді;
• Жақсы мен жаманды айырып, оларды арнайы күнделікке жазып отырудың да пайдасы бар. Мұны кешке және түнгі уақытта жазу керек;
• Абыржымаңыз, сабырлы болыңыз;
• Негативтілікті тудыратын жәйттарға қаншалықты төтеп бере алатыныңызды ойлаңыз, жаттығыңыз;
• Қандай да бір жағдайды бес жыл өткен соң қалай бағалайтыныңыз жөнінде ойлаңыз;