Тыныс алу жаттығулары.
Тыныс алуды бақылау арқылы сіз көптеген физиологиялық процестерді, соның ішінде жүрек соғысын реттей аласыз. Әсіресе танымал іштің тынысы, немесе ол қалай аталады - іштің немесе диафрагманың. Ингаляция / дем шығару кезінде іштің бұлшықеттерін тарту қажет, ал кеуде іс жүзінде қимылсыз қалады. Есте сақтау керек ең бастысы - сіз әлі де асқазан арқылы емес, әдеттегідей дем шығаруыңыз керек, әсіресе басқа адамдардың қатысуымен.
Өзін-өзі бақылау сұрақтары:
1. Релаксация техникасы нешеге бөлінеді?
2. Дұрыс тыныс алу жаттығулары қандай?
Әдебиеттер:
https://kemerovobarberwanted.ru/kk/sviyash-aleksandr/pokazaniya-k-primeneniyu-psihicheskoi-relaksacii-osnovnye-vidy/
Достарыңызбен бөлісу: |
