А. Т. Смирнов Б. О. Хренников основы безопасности
Дополнительные материалы к § 4
|
obzh
- Бұл бет үшін навигация:
- Меры безопасности при пользовании компьютером
| Дополнительные материалы к § 4
Меры безопасности при самостоятельных занятиях физической культурой Чтобы избежать травмы при занятиях физической культурой, нужно соблюдать определённые правила. Перед тренировкой проверьте исправность тренажёров, тренировоч ных приспособлений, спортивных снарядов. При лыжных тренировках и прогулках следите за исправностью лыж, лыжны х палок и креплений. Соблюдайте гигиенические требования, предъявляемые к одежде и обуви. При выполнении силовых упражнений перед тренировкой сделайте сначала общую разминку, а затем специальную. Специальную разминку проводите перед выполнением упражнений с предельными весами и после отдыха. Никогда не отвлекайтесь при выполнении силовых упражнений. При работе на гимнастических снарядах не забывайте о страховке. Исключайте из тренировки упражнения, при выполнении которых возникают болевые ощущения. После длительных перерывов в трени ровках не форсируйте объём и интенсивность работы, нагрузку повы шайте постепенно. Меры безопасности при пользовании компьютером Компьютер - очень полезная, а иногда и необходимая вещь. Н уж но знать ряд правил, чтобы неправильное пользование им не нанесло вреда вашему здоровью. Установите клавиатуру так, чтобы вам не надо было далеко тянуться. Прежде чем начать работать на компьютере, пройдите обследование у врача-окулиста. Если имеются нарушения зрения, то до начала рабо ты на компьютере они должны быть устранены или скорректированы с помощью очков. Экран не должен быть обращён в сторону окна. Нельзя работать в тёмном или полутёмном помещении. Следует своевременно удалять пыль с монитора и из помещения. Ежедневно в помещении должна проводиться влажная уборка. Следите, чтобы положение монитора соответствовало направлению взгляда, а середина экрана монитора располагалась на горизонтали, проведённой на уровне глаз или на 1 0 -2 0 ° ниже. В соответствии с установленными нормами непрерывная продолжи тельность работы старшеклассника не должна превышать 25 мин. После каждого продолжительного занятия на компьютере рекомен дуется выполнять определённые физические упражнения. Для снятия утомления плечевого пояса и рук можно применять у п ражнения с чередованием напряжения и расслабления отдельных м ы шечных групп плечевого пояса и рук. жүктеу/скачать Достарыңызбен бөлісу:
|