(т) «тепе-теңдікті жаттықтыру»
Қолды екі жаққа жайып, бір шеті 40 см биікке көтеріл-
ген көлбеу тақтаймен жүру.
(Бірінші тақтайда қозғалыс төмен тұрған шетінен, ал
екінші тақтайда биік жағынан басталады).
Аяқты тақтайға қоюға назар аудару – алдымен табанның
алдыңғы бөлігін қою, содан кейін табанмен толық тұру;
тепе-теңдік сақтау.
(Ұ) «Жануарларға байқатпай жақындау»
– 4 метрге
ішпен жерге жатып еңбектеп бару.
Нұсқау – шынтақ пен тізеден бүгілген аяқ пен қол
қимылдарын үйлестіру.
Көлбеу тақтай-
лар – 4 дана.
Қорытынды бөлім
28–30
«Жерге тамыр жай»
Өкшені жерге қатты батыруға тырыс, жұдырықты мықтап
жұмып, қатты тістен. Сен – мықты алып ағашсың, сенің
тамырың мықты, саған ешқандай боран қауіпті емес. Бұл
өзіне нық сенімді адамның қалпы.
121
№ 46 ҰОқ
Достарыңызбен бөлісу: |
