II этап 1-ая тренировка - совершенствование общей выносливости
2-ая тренировка - то же, и что в 1-ый день
I МЦК 3-я тренировка - совершенствование общей быстроты и выносливости
4-ая тренировка - совершенствование быстроты и общей выносливости
5-ая тренировка – игровой день
6-ая тренировка - совершенствование общей силовой подготовленности и общей выносливости
7-ая тренировка - совершенствование общей быстроты и общей выносливости
II МЦК 8-ая тренировка - то же, что и в 6-ой
9-ая тренировка - то же, что в 7-ой.
В остальных микроциклах содержание тренировок идентично второму микроциклу, а в последних двух микроциклах добавляется работа (в небольших объемов) по совершенствованию " взрывной" силы.
III этап 1-ая тренировка - совершенствование специальной быстроты" взрывной" силы и общей выносливости.
2-ая тренировка - совершенствование специальной ловкости и скоростной выносливости.
