Кіріспе хоккей



бет11/11
Дата11.01.2022
өлшемі150,93 Kb.
#111000
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11
Байланысты:
Перево диплом

Приложение 1

Упражнения на развитие физических качеств



Качество

Содержание упражнения

Метод

Развитие быстроты

Бег сериями

Повторный

Развитие общей силы

Прыжки, силовые упражнения

Повторный

Развитие скоростной выносливости

Темповый бег

Повторный, интервальный

Развитие гибкости, ловкости

Эстафеты

Повторный, круговой

Развитие скоростно-силовой выносливости

Прыжки, круговая тренировка по станциям

Повторный, круговой

Развитие общей выносливости

Кросс

Равномерный


Приложение 2

Нормативы, возраст 11-12 лет, контроль за подготовленностью хоккеистов



уровень подготовленности

очень низкий

низкий

ниже среднего

средний

выше среднего

высокий

очень высокий

Баллы

1

2

3

4

5

6

7

Тесты

 

 

 

 

 

 

 

подтягивание на перекладине

3

5

7

8

9

11

13

прыжок в длину с места

153

169

177

185

193

201

217

поднимание туловища

28

34

38

41

44

48

54

бег 60м

10,7

10,12

9,83

9,54

9,25

8,96

8,38

бег 300м

58,9

56,8

55,8

54.7

53,7

52,6

50,5

бег3000м

15,24

14,36

14,12

13,48

13,24

13

12,12

комплекс на ловкость

21,1

20

19,5

18,9

18,4

17,8

16,7

бег на коньках на 36м

6,7

6,3

6,2

6

5,8

5,7

5,3

бег на коньках на 36 м спиной

9,4

8,9

8,6

8,4

8,2

7,9

7,4

18*12челночный бег

62,8

60,1

58,7

57,3

55,9

54,6

51,8

8мин бег на коньках

2,39

2,55

2,63

2,71

2,79

2,87

3,03

слаломный бег без шайбы

31,9

30,1

29,2

28,3

27,4

26,5

24,7

слаломный бег с шайбой

34,6

32,4

31,3

30,2

29,1

28

25,8

разница в тестах

3,6

2,71

2,27

1,82

1,38

0,93

0,04

Отжимание

5

10

15

20

25

30

35

длина тела

137,8

144,2

147,4

150,6

151,5

154,2

159,7

вес тела

30,4

36,4

39,4

42,4

45,4

48,4

54,4


Достарыңызбен бөлісу:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет