Медитация - тыныс алудағы концентрация . Қысқа ингаляция және мұрын ұшында шоғырлану арқылы ұзақ дем шығару. Релакса, миды альфа ырғағының деңгейіне жеткізеді, ақыл тыныштандырады, психикалық тепе-теңдік күйі пайда болады.
Түрлі жануарлардың қозғалысын моделдеу . «Аю Гоис» - бала барлық төртіншіде, оң қолы мен аяғын көтереді, көзіне шоғырланған көз, сосын дененің сол жағымен бірдей қозғалыстар. «Жолбарыстары келіп түседі» - төртінші кезектегі негізгі ұстаным, кезекпен: оң жақ сол жаққа, сол жақ оң жаққа қарай өтеді және солай қозғалады.
«Elephant» жаттығулары . Құлақ иыққа мықтап басылады, қарсы қол «сандық» сияқты тартылып, ауада көлденең сегізді тарта бастайды, көздер бір мезгілде саусақтардың артынан жүреді. Әр бағытта 3-5 рет іске қосыңыз. Жаттығу «интеллект-дене» жүйесін теңестіреді.
«Elephant» жаттығулары . Құлақ иыққа мықтап басылады, қарсы қол «сандық» сияқты тартылып, ауада көлденең сегізді тарта бастайды, көздер бір мезгілде саусақтардың артынан жүреді. Әр бағытта 3-5 рет іске қосыңыз. Жаттығу «интеллект-дене» жүйесін теңестіреді.
