М. С. Норбеков. «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков»
162
Упражнения для суставов рук и ног
Кисти
Каждое движение повторяем 8—10 раз!
Упражнение № 1
Сжимаем-разжимаем кулаки (несколько раз, Вы уже знаете примерно сколько), рит-
мично, как можно быстрее.
Упражнение выполняется в двух вариантах: сначала акцент делаем на сжимание паль-
цев в кулак (хватательные движения), а затем – на разжимание (бросательные), причем
пальцы нужно выпрямлять полностью.
Создайте ощущение того, что Вы ЧЕЛОВЕК с большой буквы, самый красивый, самый
волевой! Внутренне прочувствуйте этот образ. Улыбка на лице.
Упражнение № 2
Каждым пальцем по очереди выполняем движение, как будто Вы
кого-то с любовью щелкаете по лбу.
М. С. Норбеков. «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков»
163
Упражнение № 3
Последовательно складываем пальцы в кулак сначала несколько раз от мизинца к боль-
шому, а потом от большого к мизинцу. После
чего встряхиваем кисти рук, расслабляем
мышцы.
Упражнение № 4
Акцентируем внимание на лучезапястном суставе.
Руки вытянуты вперед параллельно полу, кисти направлены вниз в сторону туловища,
кончики пальцев тянем к себе. Делаем несколько пружинящих движений – чередований
напряжения и легкого расслабления.
Мысленным взором просматриваем область напряжения, т. е. лучезапястный сустав.
Аналогично выполняем упражнение в противоположном направлении, кисти рук направ-
лены вверх.
Усилием воли вызываем еще одну порцию самоуважения, создаем и впитываем в себя.
Плечи поправили, «мышечный корсет», настрой, улыбочка!
М. С. Норбеков. «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков»
164
Упражнение № 5
Руки
вытянуты вперед, параллельно полу, кисти направлены
ладонями вниз также
параллельно полу. Разводим ладони в сторону мизинца. Это исходное положение.
Выполняем несколько пружинящих движений (мелких колебаний) кистями рук к
мизинцу. Затем исходное положение меняем.
Теперь обе ладони сводим к большому пальцу и повторяем упражнение.
Упражнение № 6
Исходное положение то же. Создаем гордость. Девяносто
процентов усилия Вы
направляете на создание настроя. Улыбочка, радость, истома по всему телу.
М. С. Норбеков. «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков»
165
Теперь кисти, сжатые в кулак, вращаем по кругу максимального диаметра, сначала в
одну,
потом в другую сторону
Достарыңызбен бөлісу: