ОқУ – Әдістемелік материалдары

Қазіргі спорттық брасс жүзу стилі қолданбалыдан аяқтың күрделі жұмысымен ажыратылады.

Алдыға қарай жылжу судан күрделі бұралмалы жолдан аяқпен артқа итерілу арқылы жүзеге асады. Ал аяқты түзелету және біріктіру бір уақытта дерлік өтетіндіктен, біртұтас қозғалысқа түйіседі, және де жамбас жұмысы сирақты және табанды озады, ол бірнеше шыбық тәрізді сипатталады.

Аяқ-қолдармен есу ұлғайған кезде түзу қалыпты, ыңғайлы бірқалыпты қалыпты сақтау қажет.

Малтушы су бетіне иекті шығарған кезде және дем шығаруды ұлғайтқанда аяқтар біртіндеп тізеде бүгіле бастайды.

Дем алу кезінде, бір уақытта бірқалыпты тізеде бүгілуіме жалғасады, табан сәл жан-жақтарға ажыратылады.

Дем алу жалғасқаннан кейін, қолдың білегі алдыға қарай қозғалғанда, жамбас және тізе буындарының бүгілу жылдамдығы ұлғаяды, табан жамбас деңгейінде бөксеге қарай қозғала бастайды.

Малтушының басы суға кіргізгенде аяқ барынша иілген қалыпқа жетеді: тізелер жан-жақтарға ажыратылады, бірақ малтушының фронталды жазықтығынан шықпайды, өкше бөкседе. Бұл түрткі үшін бастапқы жағдай.

1. б. қ. — бассейннің түбінде тұрып, қабырғаға қырмен және оған қолмен сүйену, аяқтар иық деңгейінде, аяқ ұшына шет жаққа бұрылу шаршағанға дейін, п барлық табанда отырып тұру, тізені шет жаққа бұру және табанды еденнен алмай;

2. алдыға көптеп секіру екі аяқта, өкшелер бірге, аяқ ұшы бөлек, қол белде («пингвиндар»);

3. жартылай отырудан жоғарыға қарғып секіру тура солай аяқ б.қ., алғашқы жаттығудай;

4. 
   б. қ. — арқада жатып бортқа қолмен тірелу, аяқты қозғалтқандай сынай таныту, брасспен жүзгендіктей; б. қ. — кеудеде жатып бортқа қолмен тірелу, аяқтармен қозғалыстар жасау, брасспен жүзген сияқты;
   
5. 
   кеудеде сырғу, қолдар алдыға созылған, аяқтармен брасспен қозғалыстар (қозғалыстың 2-3 топтамасы);
   
6. 
   тура сол, алғашқы жаттығу сияқты, бірақ арқада сырғу, қолдар белде;
   
7. 
   брасспен аяқтардың қозғалыстарымен жүзетін тақта көмегімен жүзу және онсыз (қолдар алдыда, қолдар белде).