б) волейбол: допты қабылдау мен тапсыру тәсілін оқыту мен жетілдіру, оқу ойыны

1. Кәдімгідей жүріс, ауқымды түзу қозғалыстар және иілген қолдармен, серіппелі және алдыға қарай ұмтылу қозғалыстарымен қолдарды артқа апару, саусақтарды жұдырыққа жұмылдыру.

2. Әр түрлі бастапқы қалыптардан (орында және қозғалыста) иықтарды жоғарыға-төмен, алдыға, артқа қозғалту, иықтармен ауқымның қозғалыстар.

3. Қолды білек буындарда бүгу және жазу және білекпен ауқымды қозғалыстар жасау, қол саусақтарын қиылысқан және түйіскен қалыпқа алдыға, жан-жақтарға, жоғарыға әр түрлі қозғалыстармен тіркескен (жүріс, жылжымалы жүріс).

4. Жоғарғы және төменгі стартан 10-20 м жүгіру бет жақпен алдыға, қырмен алдыға, арқамен алдыға, иілген аяқтарда жылдам қозғалу. Тура сол, бірақ жылжымалы қадамдармен қозғалу оң және сол жақ қырмен алдыға, бет жақпен алдыға, арқамен алдыға, екі адымдап және алдыға қарай ұмтылу.

5. Алаңың аймағы жағалай жүгу. Белгіге бойынша бағананың соңғы тұрған қадамдарын жылдамдатады және бағананы азып өтеді, алдыға қарай жүгіреді. Сосын келесісі озып өтуді бастайды және т. б. Жүгіруден басқа озып өтуде басқада қозғалыстын әдістері қолданылады.

6. Қабырғаның таянып тұрып, бір уақытта және кезектескен қолдың бүгу және жазу білектік буындарды мейлінше сырт жаққа бүгу (алақандар қабырғада саусақтармен жоғарыға қарай орналасады, жан-жақтарға, төмен, саусақтар бірге немесе бөліп қою, қабырғадан арақашықтық ақырындап ұлғаяды). Тура сол, бірақ қабырға саусақтармен сүйену.

7. Әр түрлі бастапқы қалыптардан қолдар бас артында, саусақтар тіркескен, қолдармен басып, басты алдыға ию, мойын бұлшықет кернеуінен қарсылық көрсетіп; басты көтеру және оны артқа ию, қолдармен қарсылық көрсетіп.

8. Жауырында тұрған қалыптан түзу аяқтармен әр түрлі бағытқа алдыға, артқа қозғалыстар жасау; бір уақытта және кезек-кезек тіземен маңдайға тигенше дейін аяқтарды бүгу.

9. Бір аяқта тұрып, екіншісі алдыда, өкшені бүгу және жазу, өкшемен ішке және сыртқа ауқымды қозғалыстар жасау; Тура сол бір уақытта қолдың саусақтарын қиылыстырып және жазу, қолдардың ауқымды қозғалыстары.

10. Әр түрлі бастапқы қалыптардан (бір және екі аяқ тұрып, иілген аяқтарда алдыға қарай ұмтылуда) аяқ ұшында тербелісте серіппілу.

Негізгі бөлім:

I. Екі қолмен жоғарыдан және төменнен допты ұстап алу әдісінің дағдысының жетілдіру

1. Тор арқылы соққыдан жоғарыдан және төменнен допты ұстап алу әдісі.

Соққыны оқытушы орындайды, тіреуде тұрып, немесе оның көмекшісі.

2. Доппен "жонглерлеу" – допты екі қолмен жоғарыға төменге үздіксіз қайтара соғу.

П. Жоғарыға тік беруді үйрету

1. Сабақта толтырылған доппен жаттығу

2. Доптың қабырғаға лақтыру және ұстап алу.

3. Алаң аймағында допты тор арқылы беру. Айналысушылар, кімге жоғарғы түзу беру қиын беріледі, мынадай жаттығу орындай алады: теннистік немесе кішкентай резеңке доптың беруі, допты беру, ұстаушыда орналасқан.

III. Түзу шабылдау соққысына үйрету

1. Жаттығу 1 және 2. алдыңғы сабақтарда.

2. 2 аймақтан 1 аймаққа бағытталған соққы екі лақтыру 3 аймақтан. 3 аймаққа доп 2 және 6 аймақтан жіберіледі.

IV. Волейболда оқу ойыны

Торды ойынның барысында төменірек қоюға болады, бұл ойынның ережелерімен қарастырылған. Шабуылшы соққы тек қана жақсы екінші лақтырудан орындалады. Жоғарғы түзу беруді, оның жақсы меңгерген волейболшыларға рұқсат ету болады.