импульсивность у людей с посттравматическим стрессовым расстройством и алкоголизмом. Полицейских, трейдеров и телефонных операторов по работе с клиентами (три самые напряженные профессии на планете) тоже учат повышать вариабельность сердечного ритма с помощью похожих дыхательных практик. Требуется всего одна-две минуты замедленного дыхания, чтобы увеличить волевой резерв, — что вполне доступно при любом волевом испытании. Сила воли в больнице Один из моих студентов, Натан, работал фельдшером в местной
больнице. Это была благородная, но напряженная работа: в ней
совмещались лечебные и административные обязанности. Практика
замедленного дыхания помогала ему думать четче и принимать более
взвешенные решения. Натан нашел ее столь полезной, что обучил
упражнению и коллег. Те тоже стали дышать реже, когда готовились к
стрессовым ситуациям (например, к разговору с родственниками больных)
или просто снимали физическое напряжение во время долгой бессонной
смены. Натан даже начал предлагать упражнение пациентам, чтобы помочь
им справиться с тревожностью или легче перенести неприятные
медицинские процедуры. Многим пациентам казалось, будто они не в
силах повлиять на происходящее. Замедление дыхания давало им
ощущение контроля над разумом и телом и помогало обрести мужество,
которое требовалось в трудной ситуации.
