Триггеры. Формируй привычки закаляй характер
жүктеу/скачать 1,25 Mb. Pdf көрінісі
|
Triggeri(1)
Глава 10. «Вовлекающие вопросы» 135 Ежедневные вопросы Дни недели Средние показатели за неделю Сделал ли я все возможное, чтобы… (по шкале от 1 до 10 баллов) 1 2 3 4 5 6 7 Найти четкие цели? 10 9 10 10 7 9 4 8,43 Двигаться к поставленной цели? 8 10 10 9 8 9 6 8,57 Найти смысл? 7 9 10 9 9 9 6 8,43 Испытать счастье? 8 10 9 8 10 9 9 9,00 Создавать позитивные отношения? 4 9 10 9 9 10 5 8,00 Добиться полной вовлеченности? 6 10 10 9 8 9 6 8,29 Получить новые знания? 8 3 2 3 9 3 9 5,29 Получить новую информацию? 10 0 0 1 7 2 8 4,00 Поддержать отношения со всеми клиентами? 10 10 10 10 10 10 10 10,00 Признать то, что имею? 10 10 8 10 7 10 9 9,14 Отказаться от гнева и едких замечаний в адрес других? 8 10 7 9 10 10 10 9,14 Научиться прощать себя и других за ошибки? 10 10 10 10 6 10 8 9,14 Не пытаться доказывать свою правоту, когда игра не стоит свеч? 10 4 6 4 10 9 10 7,57 Не тратить время на то, что нельзя изменить? 9 8 6 8 10 9 10 8,57 Делать зарядку? 8 10 10 10 10 3 8 8,43 Медитировать? 1 9 10 9 8 8 8 6,14 Высыпаться? 10 8 10 10 10 10 10 9,71 Соблюдать здоровую диету? 10 10 2 4 4 7 3 5,71 Сказать или сделать что-то хорошее Лидии? 8 8 8 10 8 5 8 7,86 Сказать или сделать что-то хорошее Брайану? 8 8 8 8 8 8 0 6,90 Сказать или сделать что-то хорошее Келли? 5 5 10 8 8 5 0 5,90 Сказать или сделать что-то хорошее Риду? 0 0 0 0 5 0 0 0,71 Часть II. Дерзай 136 Как вы видите, первые шесть вопросов оказываются «во- влекающими», и я всем их рекомендую. Следующие восемь — вопросы, касающиеся краеугольной концепции «Колеса перемен», которые я созидаю, поддерживаю, устраняю или принимаю. Например, получение новых знаний или поро- ждение чего-то нового — это «созидание». Выражение при- знательности — «поддержание». Отказ от гнева — «устра- нение», как и доказательство правоты, когда это не стоит усилий. Примирение с тем, чего нельзя изменить, и проще- ние себя — «принятие». Ну, а остальные вопросы — о моей семье и здоровье. Правильного количества вопросов быть не может. Это ваш личный выбор, который зависит от того, что именно вы хотите проработать. У некоторых моих клиентов есть все- го три или четыре вопроса на каждый вечер. Мой список состоит из 22, потому что мне нужно многое обдумывать и я давно это делаю. Я годами работаю с межличностными проблемами. Полагаю, успешным людям полезно начинать и с некоторых «Ежедневных вопросов», например о подавле- нии потребности постоянно побеждать или сотрудничестве с людьми. Я «покорил» эти проблемы; по крайней мере, они больше не доминируют в моем ежедневном списке. Моя неделя, которая описана в таблице, типична для пре- бывания за пределами США. Я путешествую из Нью-Йорка в Рим, затем в Барселону, потом в Мадрид и Цюрих, а за- кончиться все может полетом в Джакарту через Сингапур. Я делаю долгие презентации в каждом из трех европейских городов. Во время поездок у меня бывают и срывы, напри- мер отсутствие обещанного водителя (этим я могу объяс- нить свой гнев). Иногда мне удается выспаться, а порой и нет (что я могу отнести на счет смены часовых поясов). Бывает, я нарушаю диету, поскольку в Риме и Мадриде очень соблазнительная кухня (этим я извиняю свое переедание). |