Учебно-методическое пособие в томах Том психология объекта и субъекта управления
жүктеу/скачать 5,66 Mb. Pdf көрінісі
|
Psihologiya upravleniya V 2 t T 1 Psihologiya obekta i subekta upravleniya
- Бұл бет үшін навигация:
- Переключение внимания
- Восстановление после стресса
| Переоценка ценностей
заключается в критическом анализе причин, которые привели к стрессу. Результатами анализа могут стать два варианта выводов: понижение субъективной значимости проблем и создание новых ценностей. Понижение субъективной значимости проблем, которые вызвали стресс, связано с их оценкой под новым углом зрения. Следует убе- дить себя в том, что статус причин стресса был изначально завышен. На самом же деле они не столь важны, т.е. не настолько, чтобы из-за них впадать в стресс. Создание новых ценностей осуществляется в противовес старым. Под влиянием новых ценностей причины стресса становятся мел- кими, незначительными. Так, мать переживает за то, что дочь поздно не возвращается домой. Вначале ее обуревает злость за недисциплинированность дочери. Но когда время переваливает за полночь, возникает тревога за то, как бы не случилось беды. И тогда опоздание дочери воспринимается как мелочь. Лишь бы не произошло чего-нибудь плохого. Переключение внимания является способом отвлечения от при- чин стресса. Если занять себя другими мыслительными задачами, увлечься их решением, можно забыть, или хотя бы приглушать ста- рые проблемы. Они отодвигаются на второй план, «теряют в весе», и перерастают быть стрессорами. Они переходят в разряд мелких неприятностей. Восстановление после стресса – это накопление новых ре- сурсов организма, взамен потраченных в стрессе. Постстрессовая реабилитация организма происходит долго и сложно. Чем глубже был стресс, тем тяжелее идет восстановление. Основными способами восстановления являются: загрузка работой и проявление заботы. Загрузка работой заключается во включении в столь активную деятельность, которая не оставляет ни времени, ни сил для вос- поминаний о стрессе. Постепенно стрессовая ситуация воспри- нимается все менее острой. Параллельно с этим идет процесс ре- абилитации. Проявление заботы связано с реализацией чувства ответствен- ности. Если человек осознает, что от него кто-то зависит, он меньше концентрируется на своих проблемах. Он больше думает о том, за кого несет ответственность. Такое психологическое состояние активно способствует самовосстановлению организма. Реабилита- ция успешно происходит как бы под знаком того, что надо иметь силы для помощи конкретному близкому. Итак , управление эмоциями заключается в изменении чув- ственного состояния специальными усилиями. Умение управлять своими эмоциями является признаком культуры и воспитанности человека. Основными видами управления эмоциями являются: психокор- рекция, релаксация и самокоррекция. Самокоррекция может быть освоена путем овладения специальными приемами. Управление стрессами состоит из: профилактики, поведения, выхода, восстановления. Выход из стресса возможен тремя способами: временное признание поражения, переоценка ценностей, переключение внимания. жүктеу/скачать 5,66 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|