Выход из детской травмы. Обнять внутреннего ребенка

Спросите себя: «Испытываю ли я беспокойство, когда
нахожусь в одиночестве? Есть ли у меня ощущение
внутренней пустоты? Хочется ли мне иногда навредить
себе, потому что я не могу справиться со своими
эмоциями? Сложно ли мне себя понять?» Если ответ
хотя бы на один вопрос положительный, надо многому
научиться.
Вторая ловушка – когнитивные
искажения
Находясь в состояния приступа, человек принимает
за реальность то, что ею не является. Так как травма на
биологическом уровне формирует мозговой контур,
затрагивающий три основные структуры – миндалину,
гиппокамп и префронтальную кору, – то и основные
проблемы 
связаны 
с 
их 
функциями: 
страх,
воспоминания (флешбеки), контроль за поведением и
эмоциями. Когнитивные искажения или неверные
установки способствуют неадекватному восприятию
реальности, мешают логично мыслить и приводят к
психологическим проблемам и расстройствам.
Ранняя детская травма – «день сурка», который не
только возвращает нас к эмоциям раннего возраста, но
и погружает в прошлое. Пусковой механизм включает
машину времени и отправляет нас в момент, когда мы
были 
маленькими 
и 
беспомощными, 
полностью
отключая рациональное мышление. Находясь внутри
травмы, мы видим окружающую действительность
неправильно, теряемся в простых ситуациях и не
замечаем истинную проблему.
Моя пациентка встречается с человеком, который ее
постоянно динамит. Например, они договариваются о
встрече, а он через раз находит более важные дела и не
приезжает. Ей становится больно, она испытывает

отчаяние и ищет поддержки у окружающих. Понятно,
что ухажер в ней не заинтересован. Но она попадает в
ловушку своей травмы, где воспроизводит отношения с
отцом-тираном. Тип привязанности – амбивалентный,
поэтому она настойчиво стучится в закрытые двери,
испытывает злость, обиду и отчаяние. Говорит, что
заслуживает другого отношения, но прекратить эту
связь не может. Она отказывается решать проблему,
кричит о помощи и ходит по кругу когнитивных
искажений.
Я объясняю пациентам, что «яма отчаяния» – это
глюк (сбой) программы, который мешает жить. Разум
дан нам не для того, чтобы погружаться в боль, а чтобы
искать из нее выход. Именно этим мы занимаемся во
время сеансов. В момент приступа помогает осознание
того, что ситуация потери вызвала неадекватный ответ
организма. Эмоции отчаяния и беспомощности не
соответствуют реальности.
Есть ряд когнитивных искажений, которые мешают
человеку жить в гармонии с собой. Чаще всего это
обрывки фраз, которые нам говорили родители и другие
значимые взрослые в момент ссоры, давая оценку: «Ты
некрасивая, никто не будет с тобой жить», «Тебя
бросят», «Ты глупая». Они легли в основу низкой
самооценки, и в моменты безысходности бесконечная
череда когнитивных искажений «набрасывается» на
вас, якобы подтверждая вашу беспомощность и
увеличивая отчаяние. Но все не так. Эмоции идут вслед
за установками, а они требуют коррекции, поэтому им
не стоит доверять. Это лишь сбой в вашей «рабочей
программе».

жүктеу/скачать 1,03 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: