Гиперактивтілікпен аутогендік жаттығулар
жүктеу/скачать 27,53 Kb.
|
аутогендік жаттығу гипербелсенділерге
Қолдар мен иықтарСіз жалқау пушистый мысықтар мен мысықтар деп ойлап көріңіз. Ұзағыңыз келетінін елестетіп көріңіз. Қолыңызды алға қарай тартыңыз. Оларды жоғарыдан жоғары көтеріңіз. Енді қайтып. Емізіңізді шиеленістіріңіз. Ұзын созыңыз. Енді қолыңызды екі жаққа қойыңыз. Жақсы, котят, қайтадан созамыз. Қолыңызды қарама-қарсы жақта ұстаңыз, оларды көтеріңіз, басыңыз үстінде, мүмкіндігінше артқа қарай бұраңыз. Күшті тартыңыз. Енді сіздің қолыңызды тез құлатыңыз. Жақсы. Қолдарыңыз бен иығыңыздың қаншалықты ыңғайлы екенін байқаңыз. Енді нақты мысықтар секілді созайық. Төбеге жетуге тырысайық. Қолыңызды қарама-қарсы жақтыңыз. Мүмкіндігінше жоғары көтеріңіз, оларды басыңыздан көтеріңіз. Енді оларды кері тастаңыз, артқа қарай тартыңыз.Сіз қолдарыңыз бен иықтарыңыздың қаншалықты кернеулі екенін сезесіз бе? Созылу, созылу. Бұлшықеттердегі кернеу артып келеді. Тамаша! Енді тезірек қолыңызды төмен түсіріп, құлап кетсін. Солай емес, демалуға қаншалықты рахат! Сіз котят сияқты жақсы, жайлы, жылы және жалқау сезінесіз. жүктеу/скачать 27,53 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|