Әр түрлі қашықтыққа жүгіру,жүру,ұзындықпен биіктікке секіру,спорттық снарядтарды лақтыру,жеңіл атлектикалық көпсайыстар енеді.
Спорттық жүру
Спорттық жүру – адам баласының табиғи қозғалыс тәсілі. Спорттық жүрістің қарапайым жүрістен айырмашылығы үлкен жылдамықта өзіне тән әдісі болады және үлкен жылдамдықты қамтамасыз етіп қозғалысты үнемдейді. Спорттық жүріспен айналысқанда жүректің, тыныс алу мүшелерінің және басқа да ағзаның мүшелерінің жұмыстары жақсарып нығаяды. Жарыс кезінде қиындықты жеңуге, шыдамдылыққа, төзімділікке, жігерлілікке тәрбиелейді.Спорттық жүрістен жарыс стадион жолдарында мына қашықтықтардан өтеді: 3, 5, 10, 15, 20, 30, 50 шақырымдарға. Сонымен қатар стадион жолдарында 1 сағаттық және 2 сағаттық жүріс болады. Спортшылар жарыстың ережесін бұзбаулары қажет. Аяқтың жермен байланысы (1 немесе 2 тірек кезең) болуы қажет.
Спорттық жүру
дің жай жүруден айырмашылығы одан адымдау жиілігі мен аяқтың жұмысына басқаша талаптар қойылады.Мысалы спорттық жүру кезінде спортшы бір минутта адым жиілігін 190-200 реттен арта қайталай алады.Спорттық жүру жарысы кезінде арнайы төрешілер тағайындалып олар спортшының адымдауы кезінде екі аяқ табандарының жерден бірдей көтерілмеуін қадағалайды.Спорттық жүріс кезінде адам аяқ табандарының жерден бірдей көтеріліп кетіп кеңістікте дененің бірдей қалқуының пайда болуы,адамның жүру түріне өтуі деп саналады.Осындай жағдай болғанда спортшыны жарыстан шығаруға шешім қабылданады.
Спорттық жүрудің жай жүруден айырмашылығы одан адымдау жиілігі мен аяқтың жұмысына басқаша талаптар қойылады.Мысалы спорттық жүру кезінде спортшы бір минутта адым жиілігін 190-200 реттен арта қайталай алады.Спорттық жүру жарысы кезінде арнайы төрешілер тағайындалып олар спортшының адымдауы кезінде екі аяқ табандарының жерден бірдей көтерілмеуін қадағалайды.Спорттық жүріс кезінде адам аяқ табандарының жерден бірдей көтеріліп кетіп кеңістікте дененің бірдей қалқуының пайда болуы,адамның жүру түріне өтуі деп саналады.Осындай жағдай болғанда спортшыны жарыстан шығаруға шешім қабылданады.
