«Фосбери -флоп» тәсілімен секіруді ҥйрету.
«Ф сбери -флоп» тәсілімен секіру техникасын үйрену, тек арнайы құрылғылары бар жерде үйретіліп (жерге түсуге арналған, жұмсақ паралон тӛсеніштер), сақтық шараларының сақталуын талап етеді.
1-міндет. «Фосбери -флоп» тәсілімен екпін алып биіктікке секіру техникасымен таныстыру.
Басқа секіру түрлерінде қолданылатын құрылғылар қолданылады.
2-міндет. Итерілу техникасын үйрету.
Итеріліп орнына аяқты қоюды үйрену үшін келесідей жаттығулар қолданылады:
134
гимнастикалық қабырғаға бүйірімен тұрып, қолмен ұстап, итеретін аяқты қою имитациясы;
дәл сол жағдай, бірақ жоғары қарай секіреміз.
дәл сол жағдай, бірақ жүру қозғалысы жасалады, содан кейін – жүгіріп,3 және 5 қадамдарды жасағанда итеріледі;
ілінген затқа басын не қолын тигізе итерілу.
Итерілуді үйретуге бағытталған жаттығуларды орындай отырып, итерілетін аяқтың толық табанға қойылуын және тӛмен
– артқа қозғауды қадағалап отыру керек.
Достарыңызбен бөлісу: |
