Және Ғылым министрлігі Е. А. Бӛкетов атындағы Қарағанды мемлекеттік



бет19/65
Дата13.10.2023
өлшемі427,06 Kb.
#185252
1   ...   15   16   17   18   19   20   21   22   ...   65
Байланысты:
Abdrahmanov

110 метр кедергіден жҥгіру


Жүгіру тұрақты түрде мына дистанцияда жүргізіледі: Ерлер 110; 400 м.


Әйелдер 100; 400 м.
Әрбір жекелеген жолда он кедергі болу керек, олар тӛмендегі кестеде кӛрсетілгендей қойылады:


Ерлер

Дистанция,м

Кедергі биіктігі

Сӛре сызығынан кейінгі бірінші
кедергі

Кедергі араларының қашықтығы

Ақырғы кедергіден мәреге дейінгі
аралық

110

1,067

13,72

9,14

14,02

400

0,914

45,00

35,05

40,00




Әйелдер



100

0,840

13,00

8,50

10,50

400

0,762

45,00

35,00

40,00




  1. Кедергінің ұзындығы - 1,20 м. Жалпы салмағы ең аз дегенде 10 кг.

  2. Жоғарғы белдеменің ені – 70 мм., қалындығы - 10-25 мм. дейін, жоғарғы жағы дӛңгеленген.




  1. Барлық арақашықтықта жүгіру жекелеген жолда ӛтеді, әрбір қатысушы дистанцияның аяғына дейін ӛз жолымен жүгіреді.

  2. Жарысқа қатысушы аяғын немесе табанын кедергіден тыс жерге қойса, кедергіні қолымен, аяғымен әдейі құлатса, жарыстан босатылады.

110 метр қашықтыққа кедергілерден жҥгіру.


Кедергі қойылған 110 м дистанцияны спортшы 51-52 адыммен жүгіріп, бірінші кедергіге дейін кедергі арасын 27адым; кедергіден ӛткенде кедергі адымы мәре бӛлігіне дейін 6-7 адыммен жүгіріп ӛтеді.
Сӛре және сӛрелік қозғалыс. Жүгіру аласа сӛреден басталады, жүгіруде сӛрелік аяқ тірегіш қолданылады. Кедергіден жүгіру аласа старттан жай жүгіруге қарағанда едәуір қиын: кедергіден жүгіруші белгіленген арақашықтықта (13,72м) ең жоғарғы жылдамдықпен жүгіріп, бірінші кедергіні нәтижелі ӛтуі қажет. Сӛрелік қозғалыстың бірінші адымында кедергіден жүгіруші жай жүгірушіге қарағанда ертерек кӛтеріледі: дистанцияның 8-10 метрінде ол оңтайлы жүгіру қалпында болып, бірінші кедергіге нәтижелі шабуыл жасауға дайын болады.
Сӛрелік қозғалыстың екі түрін атауға болады: біріншісі жеті адымды; екіншісі сегіз адымды. Жеті адымды жүгіруді, кӛбінесе, бойы биік және күштері мығым спортшылар қолданады. Осындай сӛреде сермелетін аяқ алға қойылады, алдыңғы аяқ тірегіш сӛре сызығынан 40-50 см қойылады.
Бұл сӛрелік қозғалыс нұсқасында кедергіден жүгірушінің басты назарында тез,жоғарғы жылдамдықпен жету, жүгіру адым ұзындығы бір қалыпты ӛседі, бірақ сӛрелік қозғалыстан дистанция бойымен жүгіргенде жүгіруші ырғағы әр түрлі болғандығы қиыншылық тудырады.
Сегіз адымдық екпін алғанда сӛре сызығына итерілетін тірегіші алға қойылады (40-66 см сӛре сызығының алдыңғы және артқы аяқ тірегіштің аралығы 20-40). Мұндай сӛрелік қозғалыста спортшы табиғи адым ұзындығын қысқартады, бірақ

дистанция бойымен жүгіргенде тұрақты ырғақты сақтайды. Адым ұзындығы мынандай болуы мүмкін:


65+115+130+145+160+180+195+175-11,65 см.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   15   16   17   18   19   20   21   22   ...   65




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет