Жоғары педагогикалық білім
Силовая подготовка с использованием тренажеров
жүктеу/скачать 6,57 Mb. Pdf көрінісі
|
Готовый-ТУП-в-типографию-с-испр.-08.12.-для-Бауржана-новый
03422017
- Бұл бет үшін навигация:
- Спортивные и подвижные игры
| Силовая подготовка с использованием тренажеров
Силовой вид тренировок направлен на развитие и укрепление мышечной массы, проработку отдельных групп мышц. Силовые тренировки способствуют «наращиванию» недостающего объема в одних местах и похудению в других, за счет чего и происходит коррекция формы тела. Тренировка учащегося предусматривает достижение его физического совершенства, укрепление мышц, повышение функциональных возможностей и обучение рациональной технике. Физические упражнения являются основным средством подготовки спортсменов. Они подразделяются на общеразвивающие и специальные. Тренировка без применения какого-либо инвентаря, практически с использованием только собственного веса; Тренировка с использованием свободных грузов; Тренировка на специальных тренажерах. Эффективно можно выполнять базовые упражнения при помощи свободных грузов. А сосредоточиться на подготовке конкретных участков тела спортсмена поможет использование тренажеров. Основным преимуществом тренировки спортсмена только с собственным весом является ее функциональность. Спортивные и подвижные игры Общеразвивающие и специальные упражнения. Освоение и совершенствование элементов техники баскетбола, волейбола, футбола, гандбола. Основные приемы овладения и управления мячом, тренировка в парах, тройках. Эстафеты, имитационные и отвлекающие действия, финты. Игры в не равночисленных составах. Товарищеские, контрольные двусторонние игры. Участие в соревнованиях. Баскетбол Защитная стойка, повороты, прыжки, передвижения, ведение, ловля передачи, броски. Обучение техническим и основам тактических действий. Передача и ловля мяча. На месте, в движении и с сопротивлением защитника. Ведение мяча. Ведение мяча по прямой, с изменением направления и с изменением высоты отскока (со зрительным и без зрительного контроля). Броски мяча в кольцо. Бросок мяча двумя руками от груди, одной рукой от плеча (в прыжке и в движении). Штрафные броски. Индивидуальные тактические действия в нападении и защите (без мяча и с мячом). Командная игра. жүктеу/скачать 6,57 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|