Как понять себя и других людей

Фредриксон считает, что на самом деле большинство
из нас довольствуются соотношением позитивных эмоций
к негативным два к одно-
I
Позитивные эмоции 
му, не дотягивая до уровня
способны нейтрализовать 
«три к одному», который
негативные. 
необходим для процвета­
ния. Для того чтобы опре­
делить коэффициент своей позитивности, зайдите на сайт:
http://www.positivityratio.com/single.php.
Рожден для счастья?
Другие психологи подчеркивают роль генетической пред­
расположенности к счастью. Можно отметить влияние
мощного наследственного компонента. У однояйцовых
близнецов, скорее всего, будет схожий уровень счастья,
даже если они росли в разных семьях. Врожденный ком­
понент счастья оценивается примерно в 50%.
Согласно Дэниелу Неттлу, лучший показатель будуще­
го счастья человека - то, насколько он счастлив в насто­
ящем. Люди испытывают примерно одинаковое счастье
в разные периоды жизни через каждые семь и двенадцать
лет, даже при изменении внешних обстоятельств. Значит,
у нас есть некий заданный, базовый уровень счастья.
Формула счастья
Е
с л и
 
генетика определяет 50% нашего счастья, то как об­
стоят дела с остальными 50%? Соня Любомирски счита­
ет, что только 10% счастья зависит от жизненных обстоя­
тельств, таких, как семейное положение, доход и здоровье.
По её мнению, если взмахнуть волшебной палочкой и из­
менить эти обстоятельства, чтобы создать идеальные ус­
ловия жизни, то, скорее всего, можно стать лишь на 10%
счастливее.
286
КАК ПОНЯТЬ СЕБЯ И ДРУГИХ ЛЮДЕЙ Луиза Дэкон

Согласно Любомирски, остальные 40% факторов, 
определяющих счастье, это наши осознанные, целена­
правленные действия. Например, то, как мы проводим 
свободное время, как общаемся с семьей и друзьями, ка­
ковы наши личные цели, восприятие мира, как мы уха­
живаем за телом и ведем себя при столкновении с проб­
лемами.
Заданный 
уровень 50
%
Источник: 
Lyubomirsky, S. (2010). Используется с разрешения автора
Счастье - это ваш унаследованный заданный уровень 
плюс жизненные обстоятельства и сознательные действия.
Возможность: 40%, которые можно 
изменить
Если это так, то какие практические меры можно пред­
принять, чтобы стать счастливее? Биологическую пред­
расположенность нельзя изменить. Обстоятельства тоже 
сложно изменить, например, семейное положение, доход 
и здоровье.
Но можно изменить 40%, куда входят «сознательные 
действия». Эти целенаправленные занятия вполне можно 
контролировать: это то, чем мы занимаемся. Так что мы 
можем предпринять практические шаги для обретения 
большего счастья.
Целенаправлен­
ные действия 40
%
Обстоятельства 10%

жүктеу/скачать 3,96 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: