Как работает интервальное голодание cdr

drberg.ru
КАК РАБОТАЕТ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ?
Прежде чем переходить к рациону, давайте разберёмся, как начать 
интервальное голодание. Это один из мощнейших инструментов для 
быстрого достижения цели. В книге 
 вы узнаете больше 
ЗДОРОВОЕ КЕТО®
о том, зачем это делать, но сейчас давайте просто начнём.
ЭТАП 1:
Вначале ешьте три раза в день БЕЗ перекусов. Лучше всего приступать к этому 
процессу постепенно, чтобы организм привык сжигать жир. Многие страдают 
от низкого сахара в крови (гипогликемии) и не могут долго обходиться без 
еды. Чтобы избежать перекусов, нужно есть больше жира во время приёма 
пищи.
Жир – это наиболее насыщающий компонент еды, и он меньше всего 
стимулирует выработку инсулина. Увеличивайте или уменьшайте количество 
жиров в зависимости от чувства голода. Мне жаль тех людей, которые сидят 
на низкожировых диетах и едят постный белок с овощами, ведь они всё время 
голодные.
Главное – отрегулировать количество жира, чтобы его было не слишком 
много и не слишком мало. Чрезмерное количество жира может перегрузить 
желчный пузырь и вызвать дискомфорт: вздутие, отрыжку, боль в правом 
плече.
Главный враг похудения – это треклятые перекусы. Каждый раз, когда вы 
едите, происходит всплеск инсулина. Частые приёмы пищи вызывают 
беспрерывное инсулиновое наводнение, из-за которого излишек сахара 
откладывается в виде жира. Так что перекусы прекращаем.

КАК РАБОТАЕТ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ?
Если жира недостаточно, возникнет чувство голода. Каждый организм 
уникален, поэтому определите нужное количество жира по собственным 
ощущениям.
Добавляйте побольше зелени – в ней содержатся нутриенты (питательные 
вещества), которые помогут дольше оставаться сытыми. Калий, 
содержащийся в зелени, необходим для стабилизации уровня сахара в крови.
ЭТАП 2:
На следующем этапе, когда организм привыкнет к трёхразовому питанию без 
перекусов, начинаем сдвигать завтрак всё ближе к обеду.
Поможет одно простое правило: