с теми областями мозга, которые регулируют сердцебиение,
кровяное давление, дыхание и другие автономные функ
ции. Ответ «остановись и спланируй» вызывает состояние,
обратное ответу «дерись или беги». Сердцебиение не уско
ряется, а замедляется, кровяное давление остается в норме.
Вы дышите не поверхностно, как безумный, а глубоко. Вме
сто того чтобы напрячь мышцы, готовясь к действию, тело
слегка расслабляется.
Ответ «остановись и спланируй» успокаивает, но не усы
пляет. Ведь цель — не парализовать вас в момент внутренне
го конфликта, а дать вам свободу. Помешав вам мгновенно
последовать своим порывам, ответ «остановись и сплани
руй» дает время, чтобы вы действовали более гибко и вдум
чиво. Вы уже в состоянии сделать иной выбор: уйти от пи
рожного, не запятнав свою честь и не нарушив диеты.
Ответ «остановись и спланируй» — врожденный, как
и реакция «дерись или беги». Но вы, безусловно, заметили,
что он не всегда ощущается столь же инстинктивным, как,
скажем, поедание пирожного. Чтобы понять, почему ин
стинкт силы воли не всегда срабатывает, нам нужно чуть
больше узнать о биологических основах стресса и самокон
троля.
Телесный резерв силы воли
Наилучший физиологический показатель ответа «остано
вись и спланируй» — вариабельность сердечного ритма.
Большинство людей о ней никогда не слышали, но имен
но она позволяет понять, в каком состоянии пребывает
тело — в стрессе или в покое. Частота сердечных сокраще
ний не постоянна. Это легко проверить: взбегите вверх по
ступенькам, и ваше сердце забьется быстрее. И даже если
вы здоровы, ваш сердечный ритм замедлялся и ускорялся
во время чтения этих строк. Мы не говорим о случаях опас
ной аритмии. Лишь о небольших вариациях. Ваше сердце
Достарыңызбен бөлісу: