Келли Макгонигал Сила воли Как развить и укрепить Перевод с английского Ксении Чистопольской Издательство «Манн, Иванов и Фербер» Москва, 2012
жүктеу/скачать 1,68 Mb. Pdf көрінісі
|
Сила воли
| 2
. Инстинкт силы воли: ваше тело рождено сопротивляться пирожным Все начинается со вспышки восторга. Мозг гудит, сердце гулко стучит в груди. Само ваше тело будто бы поет: «Да!» А потом бьет тревога. Легкие сжимаются, мышцы напряга ются. Вы чувствуете головокружение и слабую тошноту. Вы почти дрожите — так вы хотите этого. Но вам нельзя. Но вы хотите. Но нельзя! Вы знаете, что надо делать, но не уверены, справитесь ли вы, не утратите ли самообладания. Добро пожаловать в мир желаний. Возможно, вы меч таете о сигарете, выпивке или тройном латте. Может, ваш заветный образ — последние часы тотальной распродажи, лотерейный билет или пончик в окне кондитерской. В та кой момент вы сталкиваетесь с выбором: поддаться влече нию или найти в себе силы сдержаться. В эту минуту вам нужно сказать: «Я не буду» — каждой клеточке своего тела, которая кричит: «Я хочу!» Вы понимаете, когда возникает настоящее волевое ис пытание, потому что ощущаете его всем телом. Это не аб страктный спор о том, что такое хорошо и что такое плохо. Это внутренняя борьба — между двумя половинками души, которые зачастую кажутся двумя разными людьми. Порой влечение берет верх. Порой — та половинка, которая знает, как лучше, и желает вам добра. Причины ваших успехов и поражений могут оставаться для вас тайной. В один день вам удается устоять, в другой — вы уступаете. Возможно, вы спрашиваете себя: «О чем я только думал?!» Но лучше задать вопрос: «Что делало мое тело?» По мнению ученых, самоконтроль — это вопрос фи зиологии, а не только психологии. Именно преходящее со стояние души и тела дает вам выдержку и самообладание, чтобы вы побороли свои порывы. Исследователи постепен но начинают понимать, от чего зависит этот настрой и по чему ему зачастую мешает сложность современного мира. Есть и хорошая новость: вы можете научиться вызывать это физиологическое состояние, когда вам особенно нужна сила воли, и даже натренировать свое тело оставаться в этом со стоянии, так что, когда возникнет искушение, вашим ин стинктивным ответом окажется самоконтроль. Сказка о двух угрозах Чтобы понять, что происходит, когда мы себя контроли руем, нужно начать с важного разграничения: чем сабле зубый тигр отличается от клубничного пирожного. У них есть одна важная общая черта: оба они могут расстроить ваши планы на долгую и здоровую жизнь. Но в остальном это диаметрально противоположные угрозы. Мозг и тело справляются с ними совершенно по-разному. К счастью, эволюция снабдила вас необходимыми ресурсами, чтобы вы могли защититься от обеих напастей. В момент опасности Давайте снова ненадолго перенесемся в прошлое, туда, где когда-то выслеживали добычу свирепые саблезубые тигры*. жүктеу/скачать 1,68 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|