* Я понимаю, что, строго говоря, саблезубых тигров не существует. В действи­

Вообразите,  что  вы  в  Серенгети,  в  Восточной  Африке,  за­
няты  привычным  для  ранних  гоминидов  делом:  допустим, 
обгладываете  скелеты  животных,  разбросанные  по  саван­
не.  Все  идет  хорошо:  кажется,  вы  приметили  свежий  ни­
чейный  труп  гиены.  И  вдруг  откуда  ни  возьмись  —  черт 
подери!  —  саблезубый  тигр  притаился  в  ветвях  соседнего 
дерева.  Возможно,  он  смакует  закуску  из  гиены  и  пред­
вкушает  основное  блюдо  —  вас.  Похоже,  он  готов  вонзить 
тридцатисантиметровые  клыки  в  вашу  плоть,  и,  в  отличие 
от человека  XXI  столетия, этот  хищник не сомневается,  удо­
влетворять  ли  ему  свои  аппетиты.  Не  ждите,  что  он  на  диете 
и  созерцает  ваши  округлости,  размышляя  о  вреде  лишних 
калорий.
К  счастью, вы  не первый попали в такую передрягу. Мно­
гие  из  ваших  древних  предков  сталкивались  с  этим  про­
тивником  и  ему  подобными.  От  пращуров  вы  унаследовали 
инстинкт,  который  помогает  вам  отвечать  на  любую  угрозу, 
требующую  бегства  или  борьбы  для  спасения  жизни.  Этот 
инстинкт  так  и  называется:  реакция  на  стресс  «дерись  или 
беги».  Вам  она,  безусловно,  знакома:  сердце  бьется,  зубы 
стиснуты,  все  чувства  обострены  до  предела.  Эти  измене­
ния  в  теле  не  случайны.  Они  тонко  координируются  мозгом 
и  нервной  системой,  чтобы  вы  действовали  быстро  и  при­
меняли всю силу, которой владеете.
Вот  что  происходит  на  физиологическом  уровне,  когда 
вы  замечаете  саблезубого  тигра.  Информация  от  ваших  глаз 
передается  в  зону  мозга,  которая  называется  миндалевид­
ным  телом  и  действует  как  система  оповещения  о  тревоге. 
Она  находится  в  глубине  мозга  и  распознает  возможные 
опасности.  В  момент  угрозы  ее  расположение  помогает  ей 
быстро  связываться  с  другими  участками  мозга  и  тела.  Ког­
да  система  оповещения  получает  информацию  от  сетчатки, 
на  которой  отражено,  как  саблезубый  тигр  следит  за  вами, 
она  посылает  серию  сигналов  в  мозг  и  тело,  запуская  ответ
2. Инстинкт силы воли: ваше тело рождено сопротивляться пирожным
 43

«дерись  или  беги».  Надпочечники  выделяют  гормоны  стрес­
са.  Из  печени  в  кровоток  подается  энергия  —  в  виде  жиров 
и  сахаров.  Дыхательная  система  наращивает  работу  легких, 
и  в  тело  поступает  больше  кислорода.  Кровеносная  система 
работает  на  полную  мощность,  чтобы  энергия  из  кровото­
ка  поступала  в  мышцы,  которые  и  отвечают  за  бегство  или 
борьбу.  Каждая  клеточка  вашего  тела  получает  приказ:  по­
кажи, на что ты способна.
Пока  ваше  тело  готовится  защищать  вашу  жизнь,  в  моз­
ге  система  оповещения  о  тревоге  старается,  чтобы  вы  телу 
не  помешали.  Она  приковывает  ваше  внимание  к  саблезу­
бому  тигру  и  к  внешней  среде,  чтобы  у  вас  не  возникало 
посторонних  мыслей,  которые  отвлекли  бы  вас  от  близкой 
угрозы.  Система  оповещения  также  запускает  сложные 
реакции  в  мозге,  которые  подавляют  префронтальную 
кору  —  ту  часть  мозга,  которая  отвечает  за  контроль  над 
импульсами.  Все  верно,  ответ  «дерись  или  беги»  старается 
сделать  вас  более  импульсивным.  Рассудительная,  мудрая, 
созерцательная  префронтальная  кора  засыпает  —  чтобы  вы 
не  струсили  или  не  передумали  бежать.  Кстати  о  бегстве, 
я  бы  сказала,  что  в  данной  ситуации  лучше  всего  бежать. 
Прямо сейчас.
Ответ  «дерись  или  беги»  —  один  из  величайших  даров 
природы  человечеству:  это  присущая  телу  и  мозгу  способ­
ность  бросить  все  силы  на  то,  чтобы  спасти  вас  в  случае 
опасности.  И  вы  не  потратите  ни  капли  энергии  —  физи­
ческой  или  душевной  —  на  то,  что  не  поможет  вам  выжить 
в  переломный  момент.  За  мгновенье  до  этого  вы  перевари­
вали  завтрак  или  обкусывали  заусенец,  но,  когда  включает­
ся  реакция  «дерись  или  беги»,  ваша  физическая  энергия  тут 
же  перенаправляется  на  задачу  самосохранения.  Вы  раз­
мышляли  о  том,  где  бы  раздобыть  ужин  или  каким  будет 
ваш  следующий  шедевр  наскальной  живописи,  но  теперь  вы 
сама  бдительность  и  скорость.  Иными  словами,  реакция  на
44 Сила воли. Как развить и укрепить

стресс  «дерись  или  беги»  —  это  инстинкт  управления  энер­
гией.  Он  решает,  на  что  вы  потратите  свой  запас  душевных 
и физических сил.
Новый тип угрозы
Вы все еще в саванне Серенгети, убегаете от саблезубого ти­
гра?  Сочувствую  вам.  Простите,  что  наше  путешествие  во 
времени  оказалось  немного  нервным,  но  это  было  необхо­
димое  отступление:  мы  ведь  хотим  понять  биологические 
основы  самоконтроля.  Вернемся  в  настоящее,  прочь  от  го­
лодных  ископаемых  хищников.  Переведите  дух,  слегка  рас­
слабьтесь.  Давайте  найдем  более  безопасное  и  приятное  ме­
стечко.
Может,  прогуляемся  по  местной  Главной  улице?  Вооб­
разите:  погожий  день,  ярко  светит  солнце,  дует  ласковый 
ветерок.  Птицы  в  листве  поют  Imagine  Джона  Леннона, 
и  вдруг  —  бац!  —  в  витрине  кондитерской  сидит  самое  рас­
чудесное  клубничное  пирожное,  что  вы  когда-либо  видели. 
Ярко-красная  глазурь  сверкает  на  его  гладкой  кремовой  по­
верхности.  Несколько  аккуратно  разложенных  клубничных 
ломтиков  напоминают  вам  о  далеких  летних  деньках  ваше­
го  детства.  Прежде  чем  вам  удается  сказать:  «Стоп,  я  ведь 
худею»,  ваша  нога  делает  шаг  к  двери,  рука  дергает  ручку 
и со звоном колокольчика ваш рот наполняется слюной.
Что  теперь  происходит  с  мозгом  и  телом?  А  вот  что.  Во- 
первых,  вашим  мозгом  на  время  завладело  обещание  награ­
ды.  При  виде  клубничного  пирожного  в  срединных  струк­
турах  выделяется  нейромедиатор  дофамин.  Он  поступает 
в  области,  которые  управляют  вашим  вниманием  и  целена­
правленными  действиями.  Дофамин  говорит  мозгу:  «Добудь 
пирожное  немедленно,  или  тебя  ждет  участь  хуже  смерти». 
Это  объясняет  ваш  полубессознательный  шаг  в  сторону  кон­
дитерской:  «Чья  это  рука?  Неужели  это  я  открываю  дверь? 
Да, так и есть. Ладно, сколько стоит пирожное?»

жүктеу/скачать 1,68 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: