Келли Макгонигал Сила воли Как развить и укрепить Перевод с английского Ксении Чистопольской Издательство «Манн, Иванов и Фербер» Москва, 2012

и  многие  из  них  не  заслуживают  доверия.  Так  что  думайте, 
когда  пьете...  Вы  же  не  хотите,  чтобы  вас  приняли  за  этого 
парня?»
Плакаты  повесили  в  двух  общежитиях  первокурсников. 
По  прошествии  14  дней  обитателей  опросили,  сколько  они 
выпили  за  последнюю  неделю.  Оказалось,  что  в  общежитии, 
где  висел  плакат  с  легкомысленным  аспирантом,  студенты 
выпили  вполовину  меньше  спиртных  напитков,  нежели 
ребята,  которые  получили  плакат  с  рациональными  увеще­
ваниями.  Честно  ли  они  отвечали?  Наверняка  мы  не  знаем, 
ведь  никого  не  пасли  на  вечеринках.  Возможно,  первогодки 
не  хотели,  чтобы  их  приняли  за  небрежных  аспирантов  — 
даже  в  анонимном  исследовании.  Но  если  они  говорили 
правду,  выходит,  что  ученые  нащупали  новый  способ  пре­
дотвращать  пагубное  поведение:  просто  убедите  людей,  что 
эта  привычка  отличает  группу,  к  которой  им  никогда  не  за­
хочется принадлежать.
224 Сила воли. Как развить и укрепить
Эти  два  примера  показывают,  как  социальное  доказательство  по­
могает  исправить  поведение.  Мы  охотно  откажемся  от  своих  грехов 
и  взрастим  в  себе  добродетели,  если  поверим,  что  это  обеспечит 
нам местечко в любимом племени.
Если самоконтроль — не норма
Если  мы  хотим,  чтобы  люди  обрели  больше  силы  воли,  нам 
нужно  убедить  их,  что  самоконтроль  —  это  нормально.  Но 
когда  вы  в  последний  раз  слышали  о  позитивных  переменах 
в  обществе?  СМИ  предпочитают  пугать  нас  шокирующей 
статистикой  о  том,  что  мы  становимся  ленивее,  амораль­
нее,  болезненнее.  Я  начала  эту  главу  с  одной  из  таких  тен­
денций:  66  процентов  американцев  страдают  от  избыточ­
ного  веса  или  ожирения.  Нам  постоянно  твердят  и  другое: 
40  процентов  американцев 
никогда
  не  занимаются  спортом 
и  лишь  11  процентов  пыхтят  на  тренировках  по  пять  раз

в  неделю  (стандартные  рекомендации  для  здоровья  и  поху­
дания).  Лишь  14  процентов  взрослых  съедают  пять  фруктов 
и  овощей  в  день.  Зато  средний  взрослый  потребляет  около 
45 килограммов сахара в год.
Эти  цифры  призваны  ввергать  нас  в  ужас.  Но  признаем: 
если  мы  оказываемся  в  статистическом  большинстве,  наш 
стадный  мозг  лишь  вздыхает:  «Какое  облегчение,  я  как  все». 
Чем  чаще  мы  слышим  такого  рода  данные,  тем  тверже  ве­
рим,  что  все  так  делают,  а  значит,  и  нам  сойдет.  Если  вы  как 
и 86 процентов американцев, зачем меняться?
Знание  о  том,  что  мы  «нормальные»,  может  даже  исказить 
наше  восприятие  себя.  Например,  в  масштабах  страны,  чем 
толще  мы  становимся,  тем  кажемся  себе  стройнее.  По  от­
чету  за  2010  год,  опубликованному  в  научном  медицинском 
журнале  Archives  of  Internal  Medicine,  37  процентов  людей 
в  клинической  стадии  ожирения  мало  того  что  верят,  будто 
не  являются  тучными,  но  и  полагают,  что  у  них  низок  риск 
располнеть.  Хотя  это  выглядит  как  отрицание  реальности, 
это  просто  отражение  новой  социальной  действительности. 
Если  все  набирают  вес,  наша  внутренняя  планка  того,  что 
считать  «ожирением»,  ползет  вверх,  даже  если  медицинские 
стандарты остаются прежними.
Если  мы  не  попали  в  нормальное  распределение  и  дер­
жимся  вне  «безвольного»  большинства,  нас  тоже  может 
потянуть  в  серединку.  В  одном  исследовании  домовладель­
цы,  которым  сообщили,  что  их  счет  за  электричество  ниже 
среднего,  принимались  жечь  лишние  лампочки  и  чаще 
включать  кондиционер.  Притяжение  центра  оказывалось 
сильнее желания поступать правильно.
При  социальном  доказательстве  наши  представления 
о  том,  что  делают  другие,  влияют  на  нас  сильнее  самих  дей­
ствий.  Например,  студенты  переоценивают  распространен­
ность  списывания  среди  сверстников.  Списывает  студент 
или  нет,  лучше  всего  предсказывается  тем,  верит  ли  он,  что
8. Заразно! Почему сила воли заразительна
 225

жульничают  остальные,  а  не  жесткостью  наказаний  или 
страхом  быть  пойманным.  На  экзамене  даже  в  относитель­
но  честном  классе  учащиеся  вдруг  начинают  строчить  друг 
другу  эсэмэски  с  ответами,  если  полагают,  будто  их  сокурс­
ники  пользуются  шпаргалками  (да,  я  ловила  на  этом  сту­
дентов).
Это  явление  не  ограничивается  аудиторией.  Большин­
ство  людей  переоценивает  процент  жульничающих  налого­
плательщиков.  Это  и  впрямь  приводит  к  росту  плутовства, 
ведь  люди  подстраиваются  под  то,  что  считают  нормой.  Нет, 
мы  не  безнадежные  лгуны.  Когда  людям  дают  верные  дан­
ные  о  подлинной  норме,  они  исправляют  свое  поведение. 
Например,  если  их  снабдить  точной  статистикой  о  честно­
сти  налогоплательщиков,  они  будут  правдивее  заполнять 
декларации.
Под микроскопом: но мама, все так делают!
Социальное доказательство может помешать нашему исправлению, если 
мы верим, будто все делают то, чего мы пытаемся избежать. Вы когда- 
нибудь говорили себе, что ваша слабость не беда, потому что это норма?
Вы вспоминаете о людях, которые разделяют с вами эту привычку? Если 
так, возможно, вы захотите поколебать свои взгляды. Лучше всего найти 
друзей  среди  тех,  кто  уже  достиг  того,  к  чему  вы  только  стремитесь. 
Ищите  новое  «племя».  Возможно,  им  станет  группа  поддержки,  класс, 
местный клуб, сообщество в Интернете, даже подписка на журнал, ко­
торый пропагандирует ваши ценности. Окружите себя людьми, которые 

жүктеу/скачать 1,68 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: