Келли Макгонигал Сила воли Как развить и укрепить Перевод с английского Ксении Чистопольской Издательство «Манн, Иванов и Фербер» Москва, 2012


Обещание  утешения .  Что  вы  делаете,  когда  напряже­ ны, встревожены или опечалены? —



Pdf көрінісі
бет68/121
Дата23.01.2022
өлшемі1,68 Mb.
#113381
1   ...   64   65   66   67   68   69   70   71   ...   121
Байланысты:
Сила воли

 
Обещание  утешения
.  Что  вы  делаете,  когда  напряже­
ны, встревожены или опечалены?
— 
Что  вас  пугает?
 
Обратите  внимание  на  стресс,  кото­
рый  вы  получаете  через  СМИ,  в  Интернете  и  из  дру­
гих источников.
— 
Когда вы допускаете оплошность.
 
Вы  вините и крити­
куете себя за неудачи?
— 
Настроиться  на  хорошее.
 
Вы  много  фантазируете 
о  том,  кем  станете  в  будущем,  чтобы  подбодрить  себя 
в настоящем, но забываете исправлять свое поведение?
Эксперименты на силу воли
— 
Найдите  стратегию  утешения,  которая  помога­
ет.
 
В  следующий  раз  попробуйте  снять  стресс  по- 
настоящему  действенным  способом:  тренировкой  или 
игровыми  видами  спорта,  помолитесь  или  посетите 
религиозную  службу,  почитайте,  послушайте  музыку, 
уделите  время  друзьям  или  семье,  сходите  на  массаж, 
погуляйте,  помедитируйте  или  займитесь  йогой,  най­
дите себе творческое хобби.

 
Прощайте  себя

когда  ошибаетесь.
 
Сострадайте  себе 
при  неудачах,  чтобы  избежать  чувства  вины,  которое 
вынуждает снова поддаться соблазну.
— 
Оптимистичный  пессимизм  для  успешных  решений
.
 
Предсказывайте,  как  и  когда  вы  соблазнитесь  нару­
шить  зарок,  и  придумайте  особый  план  действий,  что­
бы не поддаться искушению.




Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   64   65   66   67   68   69   70   71   ...   121




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет