Кешен № «Тартылу»
жүктеу/скачать 168,5 Kb.
|
Ояну жаттығулар кешені
- Бұл бет үшін навигация:
- «Саусақтар ойыны»
- «Мысық»
- Кешен № Сипау
- .«Флюгер»
| Кешен №
1.«Колобок» Қолымызды жанға жібіреміз.1-3 санап болғанша тізілерімізді бүкіл кеудемізге тигіземіз 4 санап болғанша алғашқы қалыпқа ораламыз. 2. «Саусақтар ойыны» Арқаға жатып қолымыз түсірулі 1-3 санап болғанша бас пен бір аяқты көтереміз санап болғанша б.қ.-қа ораламыз. 3. Аяғымызды созамыз 1санап болғанша аяғымызды тізіге бүкіл велосипед жаттығуларын жасаймыз.8 санағанда б.қ-қа ораламыз. 4. « Балық» Ішімізбен жатамыз бетімізді қолымызбен таянамыз 1-3 санағанда,қолыныз бен аяғымызды жоғары көтереміз 4 санаганда б.қ-қа ораламыз алғашқы қалыпқа. 5. «Мысық» Тізірлеп тұрамыз. 1-2 санағанда арамызды төмен түсіреміз,3-4 санағанда арқамызды көтереміз. 6.Аяққа арналған жаттығулар Аяғымызды еденге қоямыз.допты кезек-кезек табанымызбен артқа домалатамыз 7. «Тырна» Массаж кілемшесіне тұрып қолымызды басымыздың артына қоямыз1-7 санағын кезек-кезек тізіге бүгіп көтереміз 8 санағанда аяққа ораламыз арқаға өз бетімен дөңгелекті массажор мен массаж жасау 1 минут. Кешен № Сипау Алақанның сырт жағын және ішкі жағын саусақтың басынан білезікке дейін тіке сипалау. Күн сәулесі Бізге қарап жылуын береді Күн де ана сияқты Біреу ғана болады. Г.Виеру
1.«Құрт» Бастапқы қалы: денені тіке ұстап отыру, тізені бүгіп аяқты жинап отыру. Қолды артқа созыңқырау. Башпайларды жоғары көтеріп жыбырлатып қозғау. 2.«Флюгер» Бастапқы қалып: тіке тұру аяқтарымызды аздап алшақтатып ұстау, қолымызды алға созамыз, алақандарды бір-біріне беттестіріп ұстаймыз. 3.Стрелочка 1-денемізді 90 градусқа бұрамыз, аяқтарымызды қозғаймыз. 4-5 дейін санағанша тұрамыз да, ақырын бұрынғы қалпымызға ораламыз. Екінші жаққа қарап бәрін қайталаймыз. 4. «Паравоз» Тыныс жолдарына арналған жаттығу. Бастапқы қалып: Қолымызды шынтағымыздан бүгеміз. Бөлме ішінде, қолдарымызды кезек-кезек бүгіп «чух-чух-чух» деп 20-30 сек . айтамыз. жүктеу/скачать 168,5 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|