Кешен № «Тартылу»
Бастапқы қалып: аяқ сәл алшақ, қол кеуде тұста екі қолды жоғары көтеріп- терең домалу, төмен түсіріп дем шығару «Ух-х-х» Кешен №
жүктеу/скачать 168,5 Kb.
|
Ояну жаттығулар кешені
- Бұл бет үшін навигация:
- 1.« Марғаулар оянады». Бастапқы қалып: арқамен жату, қол кеуде тұста. 1. Оң қолды 2. Сол қолды 3. Кеуде тұсты көтеру. 2.« Аяқтарымызды көтереміз»
- 3.« Марғаулар мышықты іздейді» Бастапқы қалып: екі бетімен жату. 1. Басты жоғары көтеру, басты оңға, солға бұру. Б.қ.келу 4.«Марғаулар қолдарын жуады»
- 5.« Марғаулар қолдарын жуады» Бастапқы қалы:. түрікше отыру. Қолдарын үйкелеу, қолдары жылынғанша. 6.« Марғаулар жуынады »
- Кешен № « Созылу »
| 8. Бастапқы қалып: аяқ сәл алшақ, қол кеуде тұста екі қолды жоғары көтеріп- терең домалу, төмен түсіріп дем шығару «Ух-х-х»
Кешен № « Марғаулар» 1.« Марғаулар оянады». Бастапқы қалып: арқамен жату, қол кеуде тұста. 1. Оң қолды 2. Сол қолды 3. Кеуде тұсты көтеру. 2.« Аяқтарымызды көтереміз» Бастапқы қалып: арқамен жатуқол кеуде тұста. 1. Оң аяқты көтеру, сол аяқты көтеру 3. кезек – кезек түсіру 3.« Марғаулар мышықты іздейді» Бастапқы қалып: екі бетімен жату. 1. Басты жоғары көтеру, басты оңға, солға бұру. Б.қ.келу 4.«Марғаулар қолдарын жуады» Бастапқы қалып: төрттағандап тұру. Бас жоғары, арқа түзу, құйрықты бйлғандату. 5.« Марғаулар қолдарын жуады» Бастапқы қалы:. түрікше отыру. Қолдарын үйкелеу, қолдары жылынғанша. 6.« Марғаулар жуынады » Бастапқы қалып:. жәйменен кеудеден төмен қарай аяққа дейін үйкелеу. Кешен № « Созылу » 1.Созылайық, созылайық ! ( Қолдарды жатқан күйде жоғары көтеру) Қане, қане оянайық ! Күн атқалы көп болды. ( Аяқтарды жатқан күйде көтеру) Терезені соғуда. 2.Керует тұсында. Қонжық қорқып кетіп қос аяқпен секірді ( Екі аяқпен секіру) Аю орманда келеді (ырғақпен жүру және жүгіру) 3.Денсаулық жолымен жүру.(төсемелер,аяқтың іздері,ребристік тақта,массажды төсеме,ілгекті төсеме) 4.Қимылды ойын «Қорбаңбай аю» Әй Қорбаңбай,қорбаңбай неге ұзақ ұйықтайсың? Әй қорбаңбай,қорбаңбай неге сонша қорылдайсың? Қорбаңбай аю:Кім мында әндеткен? Кім менің ұйқымды бұзған? Қуып жетем,қуып жетем. Хатхха –йога тәсілімен жалпы жетілдіруші жаттығулар Қорбаңбай ұйқыдан оянды. Кешен № Көктемгі қонжықтың ұйқыдан оянуы 1.Қыс.Кішкене қонжықтаротырып ұйықтайды,аяқтарын қолдарымен ұстап,иегін тізе тұсына ұстап.Бастапқы қалып бір қырынан топ болып жату. 2.Көктем келді.Күн көзі жарқырайды.Қар ериді.Үңгірде суық,ыңғайсыз.Қонжықтар бир қырынан, келесі қырына жатады бір қырынан келесі қырына жатады. Бастапқы қалып қайталайды. 3.Ұйқыдан тұру керек.Қонжықтар отырып бір-бірінің қолдарын уқалайды,саусақтарын ұйқыдан оятады.Алақанды уқалау 4-6 рет. Саусақтарды бір-біріне тигізіп 4-6 рет,саусақтарды созғылау 1-2 рет,сұқ саусаққа массаж 4-6 рет,қолды құрғақтай «жуу» 1-2 рет,екі қолдың саусақтарын бір-біріне тигізу. 4.Саусақтарды тұрғызу.Алдыңдағы қолдарды қалыпқа келтіру.Мамық терісін сипау шынтаққа дейін,шынтақтан, саусаққа дейін.Бірінші жәй,теріге тигізбей.Қонжықтың терісі ұзын қалың.Бірінші үстіңдегі бөлігін,сосын терең жағын содан соң теріні сипау.Ал енді қолдарымызбен денемізді қысамыз.Жұдырығымызбен соғамыз қолдарымыз ояну үшін. Тигізбей массаж жасау,уқалау сылау-сипау жәй жұдырықпен ұрғылау. 5.Басымызды оятамыз,қолдарымыз бір-бірін жоғалтып алды.Басымызд екі қолымызбен төменгі жақтан бастап сипаймыз жәй жұдырықпен басымызды ұрғылау.Шаштарын ұстап тартып көру,қонжықтың жүндері қаттыма екен. Мұрынды уқалау қасты уқалау орталық тұстан кейін қарай 1-2 саусақпен,қасты уқалау. 6.Көздерімізді оятамыз.Қонжықтың мойны қозғалмалы емес,тек көздерімізді жаттықтырамыз.Қонжық бірінші көбелекті көрді оны бақылап отыр.Көздеріміздің қарашығын дем алғанда жоғары қарату, дем шығарғанда төмен қарату. 7.Қонжықтар ұйқыдан тұрып қолдарымен беттерін,мұрының уқалады. 8.Құлақтарымызды оятамыз.Қонжықтарға құлақ өте маңызды мүше.Қонжықтар құлақтарын мұқият оятады.Алақандарын уқалайды. 4-6 рет.Құлақтарын жоғары төмен тартады.4-6 рет.Үлкен нұсқау саусағымызбен құлағымыздың ішін сипалау.1-2рет.Екі саусағымыздан шаңышқы жасап жоғары төмен массаж жасаймыз. 9. Йығымызбен мойнымызды оятамыз.Бір-біріміздің алақанымызды уқалаймыз.Мойнымызды сипалаймыз.Мойнымызды оңға-солға иеміз, Йығымызды алға-артқа кереміз. 10.Қонжықтар жұмыстанғандай.Олар өз-өздеріне көңілдері толды.Саусақтарын бір –бірімен айқастырып кеудеге қарай кереді және оң жақ йыққа сосын кезектестіріп сол жақ йыққа қарай кереді.Қолдарын жоғары төмен созып дем алады. Қонжықтар өсіп қалғандай сезінді. 11.Келесі артқы қолдарына оянатын кез келді.Ыңғайланып отырып алып бір-бірлерінің алақандарын уқалады.Әр саусағымызды жыбырлатып,созамыз.Саусақтарымызды созамыз 4-6 рет.Саусағымыздың ұштарына массаж жасау. 12.Саусақтарымызды оятып табан көлеміндей етіп қалыпқа келтіреміз. Бәшпәйларын сипалау. Жұдырықтап жәймен соққылау.2-4 рет. Бәшпәйдің ұшымен тұрып созылу.2-4 рет.Саусақтарымызбен бәшпәйларымызды ұстап ішке сыртқа иілу. 13.Бәшпәйларымызды және артқы қолдарымызды оятамыз.Аяқтарымызды түзейміз.Аяқпен жерді тепкілеу.2-4 рет.Аяқтарынын бұлшық еттерін жұмыстандыру.Аяқтарын емін еркін ұстау.Екі алақанды бір-біріне уқалау.Тізелерін бір-біріне уқалап,сипау арқылы массаж жасау. 14.Артқы аяқтарынын жундерін жоғары-төмен сипау.1-2 рет.Терііне тигізбей жүнін сипау.1-2 рет.Содан соң терінің бетіне тигізіп сипау.1-2рет.Әйтеуір алақандарын кеудесіне тақау.Бір бағытта аяқтарын топылдатып,қолдарын сәл жұдырықтап секіру. 15. Аяқтарын артқа созу,қолдарын саусақтарын алға созу сосын өкшемен алға жылжу.Енді аяқтарымен қолдарын кезектестіру.Ал енді қонжықтар ойнап ,жүгіруге дайын. Қонжықтар ойнайды. Кешен № Балалар екіге бөлінеді, төрт табандап тұрып, бір –біріне бетпе бет қарап тұрады. Арқаларын түйістіреді, жоғарыға жайлап көтеріледі, ысылдайды, арқаларын майыстырады, арт жағымен жайлап қозғалады. Аяқтарын түзу ұстайды, жаймен жоғары көтеріледі, кім құйрықтарымен жоғары көтеріледі? Арқаларын майыстырады, құйрықтарын қозғайды. Өкшелерімен оңға бұрылады, саусақтарын солға бұрады, аяқтарын түзейді, жоғары көтереді, ырылдайды. Арқаларымен еңкейеді, құйрықтарын қозғайды. Өкшелерін солға, саусақтарын оңға бұрады, құйрықтарын жоғары көтереді, ырылдайды, еңкейеді, құйрықтарын қозғалтады. Енді қонжықтардың барлығы оянады. Оларға өмір сыйлаған ойындарға, жарыстарға, серуендерге , бір сөзбен айтқанда бәріне дайын болады. Кешен № Қонжықтар оянады. Қонжықтар ояныңдар, Төсекте керіліңдер. Жалқаулаңбандар, Қолдарыңды жоғары көтеріңдер, Қолдарыңды төмен түсіріңдер. Керілу. Бастапқы қалып арқасымен жатады, екі қолдарын денесімен бірге түзу бағытта ұстайды. Оң ( сол) қолдарын кезекпен көтереді, түсіреді. Сонымен қатар, сол және оң аяқтарын да кезекпен көтеріп, түсіреді. Содан кейін аяқ – қолдарын қатар жоғары көтеріп, түсіреді. Қонжықтар орындарынан аударылып, тағы кім оянғанын қарайды... Аударылыңдар қонжықтар, Оңға, солға қараңдар. Қолдарыңды демалтыңдар, Бір – бірінмен ойнандар. «Демаламыз».. Б.қ. – аударылады, шынтақтарына сүйеніп, алақандарымен жаймен иектерін ұстайды. Екі аяқтарын көтереді, кезекпен бүгіп, қайтадан түсіреді. 3 – 4 рет қайталау. Қонжықтар жуынады.. Жуынатын уақыт болды, Жақсы ойын басталды. Бастарын өздері уқалау («Басымызды жуамыз»). Б.қ. – бүгіліп отырады, тәрбиеші тапсырма береді, балалар іс – қимылмен орындайды: «..Суға қоларыңды тигізіңдер... Ой, салқын! Шаштарыңды жайлап сулаңдар, сабындаңдар, түбегейлі дұрыстап жуыңдар. Жоқ, шаштарыңның арт жағын дұрыс жумағансыңдар. Енді, міне жақсы! Сабынның көпіршіктерін кетіріңдер. Сашаның самайында көпіршік қалған. Енді, міне таза! Шаштарыңды мұқият сүртіңдер. Шаштарыңды тарақпен жақсылап тараңдар. Бірақ қатты тарамаңдар, әйтпесе бас терісін зақымдайсыңдар. Қандай әдемісіңдер!» Ал, енді серуейтін уақыт болды! Орманды біз танымай қалдық! Балалар «салқын» бөлмеге денсаулық жолымен барады. Майтабанды емдеу жаттығулары – 2 – 3 минут. Аяқ ұшымен жүреді («Орманға аттанамыз») жай жүріске ауысады: аяқ ұшымен («түлкішек»). Қараңдар мына түлкіге, Өзі сондай әдемі! Өкшемен («Шөпте шық бар, аяқтарыңды сулап алмаңдар»). Аяқтарыңды сулап алмаңдар, Аяқпен шықты баспаңдар. Кенет сырт жақтан айқай естіледі («аю»). Қонжықтар жарайсыңдар, Барлығың да күштісіңдер! Тізені жоғары көтереді («Бұғы»). Ұзын аяқты бұғы жүгіріп келе жатыр.. жүктеу/скачать 168,5 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|